心血管疾病严重威胁健康，预防要从多方面入手，包括生活方式、饮食、运动、情绪及定期体检等。如有相关症状，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加蔬果和全谷物。
2.适度运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.控制体重：避免肥胖，保持身体质量指数在正常范围内。
4.戒烟限酒：减少烟酒对心血管的损害。
5.管理情绪：避免长期焦虑、紧张，保持良好心态。
6.定期体检：监测血压、血脂、血糖等指标，早发现早干预。
预防心血管疾病需要长期坚持良好的生活习惯，增强健康意识，让心血管保持良好状态。

心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感.当心率加快时感心脏跳动不适,心率减慢时则感心脏跳动有力.心悸时心率可快可慢也可有心律不齐,心搏增强等,部分患者心率和心律亦可正常.心悸的发生常与精神因素及注意力有关.心悸可见于器质性心脏病者,但与心脏病不能完全等同.保持心情舒畅,注意劳逸结合,适当锻炼身体,限制体重,清淡饮食.出现问题不要恐慌,一般一会儿就过来,发作时可以用手抚摸心脏部位感觉心脏跳动的频率,必要时到医院检查心电图和24小时动态心电图.

首先,认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。一般的心脑血管病和高血压，高血脂有关，如果有高血压，高血脂应该首先使用药物治疗，降血压，降血脂，同时应该饮食低盐，低糖，低脂肪，多吃水果，蔬菜，粗粮，不能喝酒，不能吃辛辣刺激性食品，保持心情愉快。

医生建议：心脑血管疾病目前属于高发的疾病之一并且趋于年轻化，预防可以在饮食上低脂低盐饮食，也可以服用鱼油和软磷脂来进行预防。