牙龈肿了可能是由上火、牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎等原因引起。应根据具体情况采取相应措施，包括调整饮食、口腔清洁、药物治疗等。 1.上火：饮食辛辣、作息不规律等可能导致上火引起牙龈肿。要多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，避免食用辛辣刺激性食物。 2.牙龈炎：多由牙菌斑引起。需加强口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，可使用氯己定含漱液漱口。 3.牙周炎：长期的牙龈炎未得到有效治疗可能发展为牙周炎。除了注意口腔清洁，还可能需要进行龈上洁治和龈下刮治等治疗。 4.智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时易引发。可先进行局部冲洗，如用双氧水和生理盐水交替冲洗，口服甲硝唑片、阿莫西林胶囊等。 5.根尖周炎：多由牙髓炎症未及时治疗发展而来。一般需要进行根管治疗，同时配合抗生素治疗，如头孢呋辛酯片等。 总之，牙龈肿了应引起重视，保持良好的口腔卫生习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊。

医生建议：推荐你用牙痛一粒丸镇痛消肿。用于风火牙痛，牙龈肿痛，龋齿引起的肿痛。每次取1～2丸，填入龋齿洞内或肿痛的齿缝处，外塞一块消毒棉花，防止药丸滑脱。将含药后渗出的唾液吐出，不可咽下。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。