你好，根据你描述的情况妊娠高血压的话像高龄产妇，妊娠前肥胖，精神紧张等都可能导致妊娠期高血压，所以在妊娠前如果偏胖建议减肥，妊娠尽量不要高龄妊娠，控制好情绪，如果妊娠前有糖尿病，原发性高血压要积极规律用药，控制好血压和血糖，妊娠高血压主要是要防止进展为先兆子痫，所以前期发作一定要控制好血压，必要的话终止妊娠。

妊娠高血压的预防方法应该遵守以下几点：
　　　　1、预防妊娠期高血压应当做产前检查：定期产前检查，随时了解自己的身体状况和宝宝的情况，当感觉不舒服时应及时咨询医生，将可能发生的危险降低。
　　　　2、预防妊娠高血压要注意休息：正常的作息、足够的睡眠、保持心情愉快、减少心理压力对于预防妊娠高血压有重要的作用。平日卧床时，最好采用侧卧，以增加胎盘及全身器官的血流分布。不要站立时间太久，睡觉时将腿垫高，以利于血压循环。
　　　　3、预防妊娠期高血压注意血压和体重：平时注意血压和体重的变化。可每日测量血压并作记录，如有不正常情况，应及时就医。
　　　　4、不能抽烟和减少被动吸烟：烟草中的尼古丁会使血管收缩，从而使血压升高。
　　　　5、注意饮食也能预防妊娠期高血压：均衡营养，勿吃太咸、太油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，应该进食鱼、肉、蛋、奶等高蛋白、高钙、高钾及低钠食物。每天坚持喝奶，由于乳制品中富含优质的蛋白质和钙质，妇女怀孕后如果能够坚持每日喝杯牛奶或酸牛奶，则有助于预防妊娠高血压的发生。这是因为乳品中钙和钾等矿物质元素具有稳定情绪和降低血压的作用。
　　　　6、预防妊娠期高血压也需要坚持体育锻炼：不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。散步、慢跑或长跑、太极拳、气功等使全身肌肉放松，促进血压下降。
　　　　7、对于前一胎发生过子痫的孕妇，经医生检查后，可以开一些预防性的药物来预防妊娠高血压的发生。
妊娠高血压是妇女怀孕过程中一项危险疾病，是引起孕产妇和围产儿死亡的主要原因，因此预防妊娠高血压应该是每位孕妇必须了解的常识，良好的孕前教育和孕期保健可大大降低妊娠高血压的患病机率。

妊娠高血压是指妊娠中血压的收缩压高于一百四十或舒张压高于九十，或妊娠后期之血压比早期收缩压升高三十或舒张压升高十五。不过血压是需要至少两次间隔六小时以上的测量为准。虽然目前妊娠高血压发生的原因并不清楚，但是与摄入某些营养素的不足和过多，以及运动量过少均有关系。如果怀孕期间，能够多加注意，一定可以降低妊娠高血压发生的可能，一旦发生，应该早期治疗，以防病情加剧，将危害降到最低。

医生建议：妊娠期高血压预防应该注意：清淡饮食，减少钠盐摄入，适量运功，注意休息。追问:妊娠高血压是可以避免的？医生回答:妊高征病因很多，但有些因素是可少避免的，但也与家族史有关那是无法避免！