你好，膝盖扭伤，考虑是由于姿势不对而引起的，会出现肿痛的症状，可以做下针灸，艾灸，中药熏蒸等治疗的。可以涂搽云南白药进行消肿，具体用药谨遵医嘱。平常要注意日常生活姿势，不要劳累过度。也可以多用田七，杜仲，丹参煲汤喝，促进血液循环。平常可以佩戴护膝来保护关节。

损伤性滑膜炎，多因急性创伤和慢性损伤所致。当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤（半月板边缘损伤（1-2度）者可治愈、破裂不能愈合只能手术）、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节液的产生和吸收是一个动态平衡，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现关节积水。治疗期间尽量减少抽水注射频率，过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗就比较麻烦.肿胀积水消除之前一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼.滑膜炎属无菌性炎症，主要是微循环不通阻碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。保和堂徐記膏药外敷是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴，因此可直接作用于关节滑囊部位，使药性直达病灶，达到活血化淤，通经走络，祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使受阻的微循环畅通，消除关节液的重吸收障碍，使之重归于产生和吸收动态平衡就会彻底康复。不明之处可随时联系．祝早日康复！

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。建议中医传统外科膏药活血舒筋膏修复韧带,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。外敷治疗1疗程左右可以治愈

根据你的描述，考虑是膝关节软组织损伤的可能性大（膝关节韧带损伤、肌肉拉伤、软骨磨损都是软组织损伤的范畴）。首要建议要注意休息，不宜进行运动量大、活动强度高、时间久的运动，上下楼注意尽量避免负重，减少对膝关节的压迫，可以有效缓解膝关节的血液循环。同时，如果方便，还是要就诊骨伤科，由医师为你进行调理和治疗更为合适。生活中避免腿部受风感寒，饮食宜清淡，戒烟酒。

根据所述情况考虑可能是膝关节韧带损伤或合并半月板损伤，一般可以有关节的肿胀，疼痛，和走路无力感。一般需要外固定4至6周治疗，减少关节的活动，这样有利韧带和半月板的恢复，如果膝关节总是活动不利韧带位置的固定，不利于愈合。

医生建议：你好，扭伤的情况要分清是否严重，如果是不严重的，可以用冷热敷来缓解，如果是严重的，建议你使用云南白药气雾剂，活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。