瞌睡多可能由多种因素引起，如睡眠质量差、缺乏运动、疾病影响、药物副作用、营养不良等。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律、心理压力大等都可能导致睡眠质量下降，使人白天容易瞌睡。改善睡眠环境，保持规律作息，学会放松有助于提高睡眠质量。 2. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，容易感到疲倦和瞌睡。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，能增强体质，减少瞌睡现象。 3. 疾病影响：患有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，可能影响身体机能，导致瞌睡多。如贫血患者血红蛋白不足，氧气运输受限；甲减患者甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。针对这些疾病，需要进行相应的治疗，如贫血可补充铁剂、维生素等，甲减需补充甲状腺激素。 4. 药物副作用：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药、镇静催眠药等可能引起嗜睡的副作用。在用药期间如有不适，应及时咨询医生是否需要调整用药。 5. 营养不良：缺乏某些维生素（如维生素 B12）和矿物质（如铁、锌），也可能导致身体疲劳、瞌睡多。通过合理饮食，多摄入富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜等，可改善状况。 总之，瞌睡多的原因较为复杂。如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

白天感到过度困倦或嗜睡,很可能有以下原因：1,夜间睡眠差,或睡眠时间过短；2,有睡眠呼吸暂停,即睡眠中有呼吸间歇现象；3,患有发作性睡病；发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间.主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间,地点犯困,如与客人谈话都会突然哈欠,侧身便睡.发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗以避免病情发展.4,肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；5,抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍.6,糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病,糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高.7,营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡.能量摄入降低了,会引起困倦,多吃一点蛋白质食物就会好好转.8,甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现.因此,白天感到过度困倦或嗜睡者,应先查找以上原因,必要时做血糖,甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因.对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,并安排一些有兴趣的活动,还要加强体质锻炼.中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力.

白天感到过度困倦或嗜睡,很可能有以下原因：1,夜间睡眠差,或睡眠时间过短；2,有睡眠呼吸暂停,即睡眠中有呼吸间歇现象；3,患有发作性睡病；发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间.主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间,地点犯困,如与客人谈话都会突然哈欠,侧身便睡.发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗以避免病情发展.4,肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；5,抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍.6,糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病,糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高.7,营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡.能量摄入降低了,会引起困倦,多吃一点蛋白质食物就会好好转.8,甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现.因此,白天感到过度困倦或嗜睡者,应先查找以上原因,必要时做血糖,甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因.对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,并安排一些有兴趣的活动,还要加强体质锻炼.中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力.

医生建议：因为不知道你的具体原因，可能原因如下：1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；2、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；3、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。4、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。5、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。希望对你有帮助。

为什么会打瞌睡　　除了一般所能想到,空气不流通,屋内缺氧,生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号.　　尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡.第1招：吃出好精神　　　　如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化.少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞.　　在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡,影响反应力.　　经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质.　　你属于哪种体质?　　A.脾胃气虚型：消化不好,脸色苍白,体力不足,软便,腹泻,经常爱困.　　食用香砂六君子汤：能健脾益气,提神.（配方：人参10克,白术12克,茯苓12克,甘草6克,半夏10克,陈皮9克,木香6克,砂仁9克）　　B.体质湿热型：精神不济,嗜睡,头昏沈重,口苦,烦躁易怒,胸闷,喉咙乾　　食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆,去痰醒脑.（配方：龙胆草9克,栀子,黄芩,柴胡各6克,生地,车前子各9克,泽泻6克,木通甘草各3克,当归6克）第2招：通风好光线足够　　　　保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件.　　郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说.　　除了通风好,充足的光线也很重要.　　当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」.　　将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神.　　第3招：衣服不要穿太多　　　　冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑.」　　传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝,易显疲倦；走到脾,会消化不良；寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高；走到肾,有肾虚现象,精神状况较差.　　保暖,适当就好.如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服.　　第4招：手部按摩　　　　主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助于恢复元气,提振精神.　　这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出.　　A.按摩脑部反射区　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神.　　做法：　　1.右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指.　　2.慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手.　　B.按摩脾的反射区　　功效：增强脾胃功能,避免昏沈欲睡.　　做法：　　1.右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区.先按左手再按右手.　　2.按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉.　　中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环.　　手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意：　　▓不能愈按愈痛.　　不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化.　　▓按完不用冷水洗手.　　可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁.　　▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化.　　▓服药期间也可以按.　　不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药.（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）　　第5招：提神醒脑养生功　　　　A.左右高甩法　　功效：精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快.　　步骤：　　1.两脚平行与肩同宽,站稳地面.　　2.吸气,往左转腰,两手同步甩高.　　3.吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气.　　4.如此左右交替来回甩,每次甩10分钟.　　枕首法　　功效：能提神醒脑,提振精神.　　步骤：　　1.吸气,两手于两侧往上提,交叉枕在脑后.　　2.吐气,顺势弓身低头.　　3.吸气,慢慢起身,吐气.　　4.两手慢慢放下,身形回正,全身放松.可连续练10分钟.