测量排卵期体温需要准备体温计、记录体温变化、选择合适的测量时间、保持测量的一致性以及了解体温变化规律等。 1. 准备体温计：选用基础体温计，如电子体温计或水银体温计，确保其准确性。 2. 记录体温变化：准备专门的表格或手机应用，每天按时记录体温。 3. 选择合适测量时间：每天早上醒来后，在进行任何活动之前测量。 4. 保持测量一致性：在相同的身体部位测量，如口腔或腋窝。 5. 了解体温变化规律：排卵前体温较低，排卵后体温升高 0.3 - 0.5℃。 6. 测量时长：测量时间要足够，一般 3 - 5 分钟。 7. 注意环境因素：测量时避免环境温度过低或过高影响结果。 通过坚持准确测量排卵期体温，可以帮助女性更好地了解自身的生理周期，为备孕或避孕提供参考。但需要注意的是，体温测量法并非绝对准确，如有需要，可结合其他方法如排卵试纸等综合判断。

从月经干净的第一天起就得测体温并记录下来。每天清晨五到七点测量。排卵的时候体温会升高零点三到零点七度，如果有这种变化说明排卵了。祝好。

一般月经周期规律的女性排卵期是在下次来月经的前14天。前后5天为危险期

人体月经期一般是这样的，月经前14天是排卵期！排卵的时候体温会略增高一点，大概是0.5~1.0℃；注意基础体温的测定：需要清晨起来，躺在床上，不要活动，不紧张的状态下测体温！