一,减少摄入酪氨酸的食物因为酪氨酸是黑色素的基础物质.也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的.如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了,皮肤就可以变白了.所以应该少吃含有酪氨酸的食物,例如马铃薯,红薯等.二,多摄入含有维生素C的食物黑色素形成的一系列反应是多氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的形成.因此多吃含有维生素C的食物,例如酸枣.鲜枣,西红柿,柑橘,新鲜绿叶蔬菜等等.三,注意摄入含维生素E的食物维生素E是人体内的一种抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化,而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物.维生素E能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白暂,同时还具有抗衰老的作用.富含维生素E的食物有卷心菜,菜花,芝麻油,芝麻,葵花子,菜子油等.

你好!下面向你介绍几种美白方法：1,牛奶美白：准备一小杯鲜奶,（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）.用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净.长期坚持,可以使肤色白净均匀.2,准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜,?鸡蛋清,2—3克珍珠粉,适量的面粉（用做调稀稠）.将芦荟,黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清,珍珠粉,适量面粉调成糊,以不往下流淌为准.把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水,护肤品即可,每周1—2次.3,蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白.特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致.

醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了

.1、美白从防晒开始。2、没事吃点富含维C的水果蔬菜，美白效果也很好。橘子，橙子，柠檬，西红柿都挺好的。3、在药店买那种几块钱一瓶的维C片，把香蕉去皮碾碎和几粒维C末混合调匀制成面膜也挺有效果的，一周两到三次，敷上十五分钟左右就好了。4、最好少上网，因为电脑辐射容易照成肤色暗哑发黄。5、有条件就睡睡美容觉贝，嘿嘿。可以用点睡眠面膜，夜里睡觉时吸收的比白天更好。这就是我的美白经验，祝福你吧也可以配上朵肤美白祛斑产品一起使用，那样既可以祛斑同时又可以美白了，何乐而不为呢

应该多吃苹果，梨，少吃发黑的食物