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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、技巧掌握和必要时的医疗干预等方面着手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持放松和自信的心态，避免因心理压力导致性生活时间过短。 2.身体锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力，也可进行针对性的盆底肌锻炼，如凯格尔运动。 3.饮食调整：多摄入富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：学习和运用适当的性技巧，如控制节奏、变换体位等，能延长性生活时间。 5.医疗干预：若存在性功能障碍，可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需注意遵医嘱用药。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并且要保持良好的生活习惯和心态。若问题较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-10-22 09:55
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