您好，想要改善性冷淡，运动就是很有效的方法，不仅能够减轻精神上的压力，还能有效地改善血液循环。运动可以重新唤起自己已经消沉的身体，发现自己还有很好的性能力。这会让自己变得精神焕发，增强支配环境的能力，重拾对生活的信心。消除不良情绪。治疗自己的情绪，不再沉浸在忧郁的氛围中，让自己变得快乐起来。经常和所爱的人进行情感交流，用心浇灌情爱这朵花，使对方感到被呵护和被疼爱的感觉。这可以增进性兴奋，可以激发性欲，防止缺乏快感。

病情分析：性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念，两者可以同时出现，亦可不同时出现，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏、性冷淡综合症。
1、腹肌练习　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、展腿练习　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　3、臀部练习　　健康、结实的臀肌有利于性生活。
收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。　　拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

病情分析：
首先你要找出病因，引起这种情况的原因一般来自两个方面：①患者本身有某些疾病，如卵巢机能不足，或肾上腺皮质和脑垂体等内分泌腺功能失调。②由抑制、恐惧情绪，性生活不协调等心理因素造成的。一般来说，女性产生性快感、性高潮较男性迟缓。若男方不能适应女性这一生理特点，久之便会导致性生活不满足，有的甚至引起性交时下腹紧张、骨盆肌肉痉挛、阴道痉挛等现象。这既是性冷淡症的结果，也是引起或加重性冷淡症的原因。因此，首先要放下背在身上的沉重包袱，建立信心。国内外大量调查资料证明，女性性冷淡随着婚龄的增长，逐年减少，夫妻间的性生活会变得更和谐。
其次，协调夫妻感情。因为没有的或夫妻感情不和，就不会有性生活的乐趣。在里，妻子并不是丈夫的附庸，只有更关心和体贴妻子，才能使她逐渐淡忘不幸的往事，千万不能在言语上流露不满情绪。可经常陪她散步、旅游、看电影。在家务活上多出力，在精神上多给予鼓励，不断给她提供心理上的慰藉。当生活中出现分歧意见时，应采取求大同存小异、容忍宽宏的态度，使矛盾缓解并得以解决。
第三，需要双方的密切配合，性交前准备工作应该更充分些，待妻子有了性欲时再行房事，这对性冷淡的转变也有帮助。
当妻子由于生理或心理因素而暂时不希望同房时，就不要只为满足自己的性欲而不尊重妻子的意愿，强迫房事，这样，会使妻子对性生活更加反感和厌恶。

病情分析：先找出原因才能解决问题！一、体质型性冷淡：可以通过饮食进行调节，增加肉蛋尤其植物激素的摄入量，如豆制品！二、心因性，通过聊天或心理医生进行疏导，逐渐打开心结！三、思想封闭型，可以一起洗澡游泳、多些接触，做爱时亲吻抚摸她敏感部位，尤其阴'蒂、那是动情的开关，只要抚摸、亲吻那里一定兴奋！四、换个环境，或许因为压抑而没兴奋！不要选择催'情'药，小心事与愿违！性冷淡也是多方面的，这个跟你老公的一些技巧，前戏等等也是有关的，还有两人平时的感情交流，这个也很重要。除此之外，也要注意一些自己的身体调理，性冷淡很多时候也是生理在作怪。性冷淡的表现一般为内心无欲望，并对那件事产生抵触反感情绪，就算勉强做的话也无快感，如果真是一些生理的原因在作怪，，进行调理一下，，可用于调节女性内分泌，滋养子宫，补肾虚，调理女人性冷淡和更年期不适。女人的生命就像一口井，是不能干枯的。

建议首先检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等.另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.女性的性欲与性生活的经验和体验有很大的关系,一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到.但是有的女性终身也没有体会到高潮,有的女性一开始就可能体会到高潮.心情不好也有影响的,而且个体差异很大的.有的带小孩的女性把心思倾注在小孩身上也会有这个现象的.建议适当给自己轻松轻松,让其他的人带小孩给自己放松.

这个一开始是这样的了，慢慢来，让那个你老公平时多耐心一点，慢慢的培养你的性趣哈，呵呵，不要着急，你也要放松，不要老想着宝宝