1.应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。2.宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。3.饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。4.饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

补血法适用于血虚之人。不是血虚，不能用这种方法。所谓血虚，即血少不够用，常反映为全身性的血液亏损，或血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱。临床以面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡、脉细无力、妇女月经量少、衍期甚至经闭等为主要症状。治疗贫血用的“叶酸片”。食补有阿胶红枣。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

女性补血首先膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁的食物为主，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，其次，积极治疗引起贫血的疾病；再次，对于血红蛋白低于110克/升者，可以服用常用的补血铁剂，如铁之缘片，中西补铁补血调理血气，能起到很好的补血效果；最后，经常锻炼的女性，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。

你好！如果食补的话可以吃大枣，动物的肝脏，可以配合枸杞你好！如果用药的话，就用一些补铁剂，用药效果快些