对眼睛好的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、玉米等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能减轻眼睛疲劳，保护视网膜。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可吸收有害蓝光，降低眼睛黄斑部病变的风险。 4.鸡蛋：蛋黄中的叶黄素、玉米黄质和维生素 A 等营养成分，对眼睛的发育和保护有益。 5.玉米：同样含有叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免受自由基的伤害。 总之，饮食中适当摄入这些食物，有助于维护眼睛的健康。但要注意饮食均衡，不能单纯依赖某一种食物。如果眼睛出现不适或疾病，应及时到正规医院就诊。

一般对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。undefined