洗牙后牙龈萎缩的恢复时间受多种因素影响，包括牙龈萎缩程度、个人口腔卫生习惯、牙周健康状况、饮食习惯以及是否采取有效治疗措施等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1. 牙龈萎缩程度：轻度萎缩，经过积极护理和治疗，可能在数月内有所改善；严重萎缩则恢复时间较长，甚至难以完全恢复。
2. 个人口腔卫生习惯：坚持每天早晚刷牙、使用牙线，定期使用漱口水，有助于牙龈恢复，时间通常在半年左右。
3. 牙周健康状况：若本身存在牙周炎等疾病，需先治疗牙周问题，牙龈恢复可能需要一年或更久。
4. 饮食习惯：少吃辛辣、坚硬食物，多吃富含维生素 C 和蛋白质的食物，促进牙龈修复，一般需要几个月。
5. 治疗措施：如进行牙周刮治、牙龈修复术等专业治疗，恢复时间因个体差异和治疗效果而定，大概在半年到一年。
总之，洗牙后牙龈萎缩的恢复时间因人而异，需要综合多方面因素判断。患者应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，发现问题及时治疗，以促进牙龈健康恢复。

你好，这个情况下需要检查是不是牙龈炎或者牙周炎引起的症状，需要遵医嘱服用药物对症治疗。有感染的情况下需要选择敏感抗生素治疗。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

合理饮食，避免进食酸性，刺激性食物，经常刷牙，漱口，保持口腔清洁卫生，日常多饮水，适当补充维生素，多吃蔬菜水果，粗纤维食物，保持大便通畅，必要时可在医院在医师详细检查下作相应治疗。