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何艳萍 主任医师
九江泌尿科医院
肛肠
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如果你是经常性失眠的话，我建议第一点可以在睡前喝一小杯的热牛奶促进睡眠，因为牛奶含有微量的吗啡，具有镇定安眠的作用哦；第二点呢就是可以适当的听一些舒缓的音乐，让我们的心情趋于一个相较于平缓的状态，从而更加容易睡眠。
2016-06-02 11:48
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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可以训练自己在一定的时间段内棑绁哦，比如说每天早上起床一定要棑绁一次；第二点呢我就必须要提提便秘的大家不妨可以喝点蜂蜜水哦
2016-06-02 11:48
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日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
2016-06-02 11:48
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