最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。3.可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等

你好,孕期体重增加,一般一周不超过0.5Kg过快要警惕有隐性水肿的可能,建议你及时到医院检查血尿常规,及测量血压,除外妊娠高血压综合症.孕妇整个孕期中的体重增加应该在10~12.5公斤间.如果你孕前很瘦,体重低于正常,则孕期可以增加更多一些达12.5~18公斤；如果孕前体重就超重,那么孕期就应该增加少一些在7~11公斤.具体来说,正常体重的妇女,怀孕的前3个月,共增加1500~3000克,并尽可能做到规律增加；以后每周增加400克,一般情况下超过预产期后,体重增加很少,甚至不增加.

您好，按您的描述您是有点胖，而且减肥对您来说是很有必要的。肥胖会给您带来不便，也会影像身体健康，您现在还年轻，应该趁着年轻赶快减肥，减肥目前来说最好的办法就是运动加饮食，不能吃含高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，运动那一定要坚持，每天慢跑一个小时。记住，一定要坚持，只要您能坚持一个月就肯定会有收获，继续下去半年估计就能减肥成功啦。希望我的回答能够帮助到您。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

我现在也是，我怀孕之前是96斤，现在7个月132，肉都长腿上了，不是我吃的好，我都没吃过好的，为了孩子我每天都吃两个馒头，加点辣椒，咸菜，中午吃点大锅饭，为了孩子才吃这么多的，唉，宝宝的营养肯定不够