经常便秘可以通过饮食调节、增加运动、养成良好排便习惯、合理用药、保持心情舒畅等来改善。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食调节：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，适量摄入粗粮，如玉米、燕麦等。
2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，培养排便反射。
4.合理用药：口服乳果糖、聚乙二醇等药物，或外用开塞露，可在必要时缓解便秘症状，但需遵医嘱。
5.保持心情舒畅：精神压力过大可能导致便秘，保持轻松愉快的心情有助于改善肠道功能。
总之，通过综合采取上述措施，多数经常便秘的情况可以得到改善。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。

1、便秘吃苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
3、便秘吃柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
适量食用有一定疗效。

　你好，与其等到便秘严重再来吃泻药通肠，不如从平时的饮食中着手，多多摄取有助排便的健康好食物。绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。

习惯性便秘治疗建议：一、多食水果，高纤维蔬菜（芹菜、韭菜等）；二、坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐；外用药：开塞露１～２支，肛门注入保留１０～２０分钟，再排便。

宝妈要多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的刺激性食物，纤维含量高的食物有助于排便，如芹菜、胡萝卜、韭菜、红薯等。如果我的回答能够帮到你，选我为最佳答案吧，谢谢！