你好，奶水不好，要做到以下几点：1、多喝温开水，多喝汤。2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。3.保证睡眠。4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物；平时多按摩。材料：猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。做法：1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

你好：中国传统说法，鲫鱼汤，猪蹄汤，还有糯米酒酿，都是催奶下奶的好食品。但一边催奶的同时，也应该注重婴儿吸吮，吃得通透，母乳也会更通畅更多。如果婴儿吸吮不得力，可以一边按摩，一边使用拔奶器，让乳房经受刺激后，也会产生更多乳汁。但要注意，不要胡乱吃药，因为药物进入血液循环后，也会进入到母乳中，会影响婴儿健康。

你好：中国传统说法，鲫鱼汤，猪蹄汤，还有糯米酒酿，都是催奶下奶的好食品。但一边催奶的同时，也应该注重婴儿吸吮，吃得通透，母乳也会更通畅更多。如果婴儿吸吮不得力，可以一边按摩，一边使用拔奶器，让乳房经受刺激后，也会产生更多乳汁。但要注意，不要胡乱吃药，因为药物进入血液循环后，也会进入到母乳中，会影响婴儿健康