产后奶水胀可通过及时哺乳、热敷按摩、吸奶器吸出、调整饮食、药物治疗等方式缓解。 1.及时哺乳：让婴儿频繁吸吮乳房，这是最有效的缓解方式。 2.热敷按摩：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩，促进乳汁排出。 3.吸奶器吸出：如果婴儿不能及时吸吮，可用吸奶器吸出多余乳汁。 4.调整饮食：减少汤汁类食物摄入，避免乳汁分泌过多。 5.药物治疗：必要时可在医生指导下使用维生素 B6 等药物，抑制乳汁分泌，但需遵医嘱。 产后奶水胀是常见问题，产妇不必过于紧张。采取上述方法多能有效缓解，若症状持续不缓解或出现乳房红肿疼痛等异常，应及时到正规医院就诊。

亲，没事的，感觉乳房涨疼，你可以把母乳挤出来一些，或者是用吸奶器把母乳吸出来就可以了，你现在生产后还没有一个月，这样是很正常的，等宝宝大些吃的多了，自然就好了。

你好不用挤压的,容易引起感染可以自己回去的啊

饮食上多吃下奶的食物，行为上要多吸乳。你的情况我建议你一定要让宝宝多吸奶，因为吸吮作用可以刺激泌乳的。同时建议你也可以买吸奶器吸的，但关键还是要宝宝自己吸，建议多吃排骨汤鸡汤和鲫鱼汤，鲫鱼汤可以下奶的，建议不要太酸太冷太干的食物，千万不要吃辣椒，祝你身体健康