你被无糖碳酸饮料收割了吗？关于无糖饮料的2个真相！

近几年来，无糖饮料在市场上销售火爆，受到大多数肥胖者和老年人喜爱，认为无糖饮料喝起来更加放心。然而，无糖饮料并不代表着0糖，不节制的喝反而会带来一些意想不到的危害，不妨来具体看一看关于无糖饮料的真相。

据知情人士透露，国内某饮品大佬，将计划推出一款无糖可乐味饮料，有网友评价“为什么现在饮料都往无糖上靠，喝饮料就图个舒服，谁还指望这个减肥吗？”其实碳酸饮料原来就是水，然后添加了碳酸氢钠调整风味，可充入二氧化碳，可添加甜味剂等。所以，就算你为了健康选择了一瓶无糖气泡水，也难改它是碳酸饮料的本质。 所谓的无糖饮料，其实是针对含糖饮料而定义的，是指在保持甜度的同时，不添加白砂糖、葡萄糖、蔗糖等糖分的饮料。也就是说，这类饮料的味道虽然也甜，但来源并非添加糖，而是甜味剂。

那么，市面上宣称的无糖饮料真的无糖吗？当然不是。从定义上理解应该是不含任何糖分，但实际上，在每百毫升饮料中，含糖量只要不高于0.5克就可以被认定为“无糖”。以一瓶容量为300毫升的无糖饮料计算，就可能含有1.5克的糖。无独有偶，市面上还有一种宣称“低糖”的饮料，每百毫升中糖或碳水化合物的含量最高可达5克。根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定，当100毫升饮料中的能量低于17千焦时，就可以标称为“0能量”。也就是说，尽管一款饮料标示着“0能量”，仅仅是代表能量含量很低，而不一定意味着真的没有能量。

关于无糖饮料的真相有哪些？

1、无糖≠0蔗糖

食品中的糖分为3类，分别是单糖、双糖和多糖。无糖也就是100毫升食品中碳水化合物含量低于0.5克，低糖是指100毫升食品中碳水化合物含量小于5克。无糖并不代表着没有糖，可能含有麦芽糖或乳糖等。

2、0糖≠0热量

热量跟体重有关，所以部分减肥者更加偏爱于0卡的食物。不过，糖并不是为身体提供热量的唯一来源，无论是脂肪还是蛋白质在身体中消化分解时均会产生热量，所以零糖并不代表着零热量，多喝同样也会造成肥胖。

温馨提示

无糖饮料一般是用甜味剂替代了白砂糖的添加糖，虽然能量和糖含量减少，但不节制的喝同样损害机体健康，易造成肥胖，增加患糖尿病和心脑血管疾病风险，同时也会增加患焦虑症和抑郁症几率。最好的饮品就是白开水，拒绝喝含糖饮料。