古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
雨水是24节气中第2个节气,气温逐渐回升,冰雪融化,降水量也有所增加。雨水节气后,我国北方阴寒还没有完全消失;南方大部分地区春意盎然,不过早晨和晚上仍然湿寒,寒气可伤害脾脏,所以应着重注意脾脏养护和祛风除湿。
2月19日是雨水节气。这个时节,暖湿空气开始活跃,冷空气却不甘示弱,两相较量使得天气变化不定、忽冷忽热。北京市隆福医院的专家提醒,应对气温波动,要及时增减衣物,预防外感疾病。专家提醒,雨水时节要注重平抑肝燥、调养脾胃,建议少吃辛辣刺激食物,多食山药粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物,来调养脾胃。
应少吃油腻肥厚的食物,避免滋腻碍胃,多吃豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、香椿、藕、芋头、萝卜、甘蔗等绿色多汁蔬菜、水果。在用药方面,平抑肝阳可用天麻、菊花、钩藤等药物;头晕的人日常可以天麻炖鸡汤,饮菊花茶;调补脾胃可选用沙参、西洋参、白术、茯苓、陈皮等。雨水时节要注意精神调节,“怒则伤肝,忧思伤脾”,应该平心静气,以养元气。在起居方面,此时建议早睡早起,晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做剧烈运动,量力而行。雨天要注意预防摔倒。专家特别提醒老年人,血压高的要注意监测血压;有头晕、头痛、肢体麻木症状加重的,要及时就医。
雨水节气该如何养生?
1、调理脾胃
脾是后天之根本,害怕湿,一日三餐不规律、气候环境变化等可增加脾胃承受的负担,从而造成腹泻、腹痛和腹胀等。因此吃饭要有所节制,每顿饭只吃7~8分饱即可。多吃具有健脾利湿功效的食物,如山药、茯苓、百合和莲子等;多吃多汁的水果,如甘蔗和绿叶蔬菜等能调养脾胃。
2、多吃甘味食物
酸味食物有收敛作用,可影响肝气疏泄。因此应多吃甘味食物能补脾安胃,如奶类、蛋类、瘦肉、新鲜的豆苗和水果等,也可以多吃具有补脾血功效的大枣和桂圆等。
3、早睡早起
春困秋乏夏打盹,春季易出现昏昏欲睡,所以应保持规律作息,做到按时起床,按时入睡,做到劳逸结合。每天晚上睡够7~8个小时,中午有20~30分钟时间午休。
温馨提示
此时天气较湿冷,不能用凉水洗澡,洗完头后及时用吹风机吹干,防止湿邪入侵,从而造成头痛或关节肿痛。另外,此阶段是心脑血管疾病高发期,因此应注意身体保暖,根据天气变化适当的增加衣服。多吃新鲜蔬菜和多汁水果来补充所需水分,远离辛辣油腻食物。
(责任编辑:何诗雅 )
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