少精症影响生育？教你8招增加精子数量，提高受孕率！

对男性来说，精子数量少是一个普遍存在的问题，也是导致男性不育的常见原因。精子数量低可能是疾病导致的，也可能是由于某些药物或荷尔蒙失调。这里有一些简单的方法，可以帮助增加精子数量，并使提高生育能力。

少精症要如何增加精子数量？

1、定期运动

无论是否需要减肥，定期运动都是一个好的习惯。运动不仅是保持健康的好方法，而且对增加精子数量也非常有用，也可以促进精子的活跃能力。跑步，跳绳都是很不错的运动，有助于提高生育能力。但是要注意，骑自行车太久可能会对精子数量产生不利影响。

2、减肥

肥胖会对睾酮素产生负面影响，进而影响生育的能力。减轻体重也可以增加精子浓度以及运动能力，促进健康精子的产生。持健康的饮食习惯，定期运动都可促进减肥。

3、睾丸温度不能太高

精子在睾丸内产生，但是产生精子对于温度是有一定要求的。睾丸的温度应该比体温低，如果睾丸的温度过高的话，不利于精子的生成。经常泡温泉，穿紧身内裤，都可能升高睾丸的温度，可能造成精子数量的减少。

4、放松身心

压力也会影响男性的生育能力，尤其是会影响精子的健康。当身体承受很大压力时会产生强烈的反应，会释放压力荷尔蒙，导致睾酮素水平下降，影响精子的产生。为了减轻压力，经常锻炼身体，尝试冥想都可能有所帮助。另外，获得充足的睡眠也可以减少压力水平并提高生育能力。

5、避免大量饮酒

大量饮酒会对整体健康产生负面影响，也会影响精子健康。过多的酒精会导致睾酮素水平降低并影响精子数量。饮酒也可能对睡眠产生不利影响，而睡眠不足会损害精子的数量和质量。

6、补充锌元素

身体的很多功能离不开锌，而锌对于精子健康来说也非常重要。锌是一种抗氧化剂，锌水平低是导致精子质量下降的危险因素。可以通过饮食来补充锌元素，生蚝，红肉，坚果等食物都含有锌，有助于生育能力的改善。

7、补充叶酸

叶酸对健康很重要，也是另一个与生育有关的重要维生素，叶酸水平过低会导致精子损伤和精子数量减少。可通过许多食物补充叶酸，例如菠菜，豆类，坚果和谷物。

8、补充维生素C

充足的维生素C摄入量对健康至关重要，维生素C对于改善男性生育能力也很重要。维生素C作为抗氧化剂，可以逆转氧化损伤并改善生育能力。维生素C的良好来源包括橙子，猕猴桃和西兰花。

有很多方法可以帮助提高精子数量，改善生育力。此外，很多不健康的生活方式，比如抽烟饮酒，都会对精子数量产生影响。某些药物会通过降低精子数量或活力而导致暂时性不孕，停止服用这些药物后，精子可以恢复正常的状态。