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中年男性掌握“3福、2别”,护好2部位,长命百岁如你!

2021-02-18 09:14:13      

俗话说五十知天命,男性进入中年后承受着巨大压力,不仅仅照顾家中老人和孩子,而且要面临着复杂的人际交往,因此中年时期是各种疾病高危期,稍有不慎会使得疾病缠身,进而降低生活质量,影响寿命。

男性到了中年需做到什么?

1、懂得开心是福

情绪跟身体健康息息相关,过度悲伤焦虑抑郁等不良情绪会导致肝气郁结,影响肺气,伤害心脏,进而加快衰老速度。因此需保持愉悦心情,遇到事情时坦然处之,培养宽广胸怀,做一个开心快乐且知足常乐的人。

2、懂得知足是福

进入中年后要懂得知足,不要有太大的贪念,无论是工作,还是情感又或是朋友方面都要做到知足,这样才能活得舒心和潇洒。

3、懂得健康是福

身体是革命的本钱,健康的身体才是幸福生活的基础。若进入中年后没有了身体健康,将是家庭的负担,同时也会降低生活质量。

4、有疾病别拖着

进入中年后身体各个器官逐渐衰退,难免出现头痛脑热的情况。身体有不适感不能硬扛着,也不能自行去药店购买药物,以免让小疾病拖成大病,进而延误最佳的治疗时间。

5、有气不能憋着

在生活中难免会遇到不顺心的人或事,有气不能憋着,因为憋气会导致气结,气结可诱发疾病。

男性需保护好哪两个部位?

1、肾脏

肾脏是生命之源,其基本功能是生成尿液,过滤和清洁血液,把体内代谢废物快速排出体外,因此需好好呵护肾脏。肾经起于脚底,因此经常泡泡脚能去除体内寒气,疏通经络,维护肾脏健康。每天用38~40℃的温水泡脚,水位没过脚踝,泡脚20分钟,以背后稍微出汗为宜。中医认为黑色能入肾经,可以多吃黑豆黑芝麻、黑枸杞以及桑葚等,可达到益肾益精和黑发明目功效。

2、保护好前列腺

70%以上的中年男性患有前列腺炎,轻则只是出现尿频尿急尿痛排尿困难,重则会使得前列腺发生癌变,所以需好好呵护前列腺。每天吃1~2个西红柿,其中含有番茄红素,能让前列腺受损组织得到修复,降低前列腺特异性抗原,经过研究发现摄入番茄红素越多,患上心脑血管疾病以及前列腺癌的风险越低。另外前列腺生长位置特殊,若长时间坐着会增加前列腺压力,使得前列腺充血和腺管堵塞,前列腺腺液排泄不畅,从而诱发前列腺炎。

温馨提示

中年男性要注重于生活小细节,不管工作有多忙必须有丰富营养的早餐,早餐需占到总热量的30%~40%,不能吃干硬、油炸和刺激性太强的食物。另外养成主动喝水的习惯,每天至少喝1500~2000毫升水,能促进新陈代谢速度,利于身体吸收,若身体缺水会增加血液粘稠度,导致心脑血管疾病。除此之外不能频繁泡温泉若蒸桑拿等,以免影响精子生成。

(责任编辑:朱利祺 )

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