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前列腺炎
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男性健康的标准有哪些?若全符合,恭喜你身体很健康!

2020-06-19 09:24:24      

新型冠状病毒后,人们越来越重视于身体健康,特别是男性,在健康方面有很大的认知进步。身体健康才是幸福的基础,那男性健康的标准是什么呢,可以比照看看。

男性健康的标准有哪些?

1、心血管健康

自测一下脉搏,通常脉搏每分钟跳动60~100次。量下腹围,腹围超过85厘米就算是超标。摸摸脚背,若脚背动脉搏动减弱和左右不对称,需警惕下肢动脉硬化。平时要戒掉高盐高油高糖的饮食,避免吸烟喝酒、熬夜和久坐不动。多吃粗杂粮,每天至少运动30分钟。

2、肾脏健康

血压突然增高且幅度大,尿液颜色发红且泡沫增多,早晨醒来后眼睑水肿下肢水肿说明肾功能下降。此类人要多喝水,多运动避免身体肥胖,也不能憋尿,更不能滥用药。

3、前列腺健康

40岁之后男性易患上前列腺炎,可以自测一下自己有没有以下症状,如寒颤、尿频尿急尿痛血尿。平时要做好保养工作,多吃应季蔬菜水果,多喝水,减少久坐时间和熬夜,多运动,不能憋尿。

4、肝脏健康

反复出现恶心呕吐厌油,全身无力,肝区有隐痛感需警惕肝脏问题。酗酒、高脂肪饮食和滥用药物会伤害肝脏。平时可以多吃深色蔬菜,如油菜或菠菜,选择低脂牛奶或酸奶,用药时一定要谨慎,不能吃对肝脏有毒性的药物。

5、胃健康

炎炎夏日,易出现胃部疾病,如十二指肠溃疡、胃痉挛和胃溃疡。若男性经常出现腹部疼痛、反酸和食欲不振,胃功能一定不好。当胃不舒服时可以适当喝小米粥来养胃,避免吃辛辣刺激性等刺激胃黏膜的食物。

6、肺健康

吸烟和厨房油烟都会对肺部带来致命伤害,只要没有咳嗽咳痰、胸口闷痛以及呼吸困难,一般肺功能还不错。平时要戒烟戒酒,远离二手烟环境,烹调食物时要打开窗户或油烟机。平时多参加有氧运动能增加肺活量。

温馨提示

很多男性不拘泥于生活小细节,因此易患上疾病。平时男性要多关注于身体健康,一旦身体出现不适症状,需及时就医。同时要保持规律生活,学会减轻压力和放松心情。不能大鱼大肉的吃,以免身体太肥胖,每天要保证足够的水分摄入。粗粮细粮搭配着吃,多吃新鲜蔬菜水果,定期做体检。

(责任编辑:苑雪璐 )

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