男性应吃多哪些蔬菜？常吃这7款长寿菜胜吃补药！

现在市面上的保健品变得越来越多，有很多保健品为了能够吸引消费者，大肆宣扬其效果，并不是保健品越昂贵越好，乱用保健品会给肝脏以及肾脏带来负担，不妨选择几种长寿菜。

男性应吃多哪些蔬菜？常吃这7款长寿菜胜吃补药！

1、芦笋

芦笋能够降低血脂浓度，具有软化血管的功效，里面所含有的叶酸能够减少高半胱氨酸，高半胱氨酸会直接引起发炎，增加患上心脏病的风险，正好在芦笋里面含有的钾，能够保护心脏。

2、小白菜

小白菜就是我们所说的上海青，里面含有大量的钾，能够让血压保持平衡状态，所含有的维生素能提高免疫系统，增加了白血球的活性。另外对于正在健身想拥有八块腹肌的男性朋友来说，小白菜是不错的选择。

3、甘蓝菜

在甘蓝菜里面含有一种化合物，具有抗癌以及防癌的功效，有效降低血压，增强了骨骼的力量。里面所含有的玉米黄质以及叶黄素，能够预防眼部疾病，降低患上白内障的风险。

4、葵花籽

葵花籽里面含有大量的维生素e，能够改善过敏的症状，特别适合于过敏性鼻炎的患者，只要每天吃一小把葵花子，就能够满足身体所需要的维生素e。

5、圆白菜

圆白菜属于十字花科的蔬菜，具有健脑以及促进记忆力的功效。结果研究发现只要每天坚持吃圆白菜，就能够提高认知功能，如果凉拌的话效果会更好，尽量不要加热太久，不然会破坏里面的营养成分。

6、海带

海带的营养价值很高，里面含有大量的碘元素，同时蛋白以及糖也是非常丰富的。所含有的褐藻酸钠具有降血压的功效，防止出现骨痛病以及白血病；所含有的淀粉能够降低血脂，降低患上动脉硬化风险。

7、西红柿

西红柿是我们生活中常见的一种蔬菜，里面含有大量的番茄红素，属于天然的抗氧化剂。具有延年益寿的功效，同时也可以提高抵抗力和免疫力，里面所含有的胡萝卜素能防止皮肤出现粗糙以及干燥。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍的七种长寿菜，男性朋友在日常生活中可以多摄入一些，另外也可以选择马齿苋，马齿苋是生活中常见的一种中草药，里面含有大量的粗纤维以及蛋白质，矿物质也是非常丰富的，能够保持血糖处于稳定状态，同时也可以降低血压，保护心脏。