改善口腔健康的5个小妙招，快收好，很管用！

口腔疾病非常常见，口腔健康也是每个人都关注的。口腔疾病是由很多因素引起的，比如不健康的生活习惯。有许多简单的生活方式有助于保持牙齿和牙龈健康，也可以增强自信心，对身心健康产生积极影响。

有哪些方法可以保持口腔健康？

1、定期做口腔健康检查

很多人没有常规口腔健康检查的习惯，只有在遇到问题时才去看牙医。建议每6个月进行一次牙齿检查，如果需要，还可以进行更多检查。这样一来，牙医就可以及早发现口腔问题，使口腔疾病更容易治疗，甚至可以完全防止口腔疾病的发生。

2、 每天刷两次牙

以正确的方式清洁牙齿非常重要。建议每天刷两次牙，一次至少刷牙2分钟，同时要注意选择适合自己的牙刷，这是非常重要的，因为太硬的刷子会导致牙龈出血，而太软的刷子可能效果不佳。还要注意的是，刷牙不要太用力，过度刷牙会磨损牙釉质并引起牙龈出血。

3、选择对口腔友好的食品

吃富含钙等营养素的食物对口腔是非常有益的，对牙齿也很重要，防止牙龈疾病，并有助于保持颌骨的健康。缺钙会导致颌骨变弱，进而导致牙齿松动。一些富含钙的食物包括奶酪，牛奶， 坚果和绿叶蔬菜。

维生素D也非常重要，因为它可以帮助人体吸收钙。可以从饮食中获取钙，吃牛奶，蛋黄和鱼都可以增加维生素D的摄入量，而植物来源的食物包括蘑菇以及谷类食品。

维生素C也是保持牙齿健康的另一种重要营养素，有助于保护牙龈并抵抗细菌感染，体内维生素C太少会导致牙龈出血和牙齿松动。富含维生素C的食物包括绿叶蔬菜，西红柿，猕猴桃和浆果。这些食物的高水含量可以稀释其中所含的糖分，并刺激了唾液流动，从而有助于牙齿健康。

4、对含糖饮料和食品说不

含糖饮料和食品对牙齿来说是最糟糕的噩梦，因为糖会粘在牙齿上并停留很长的时间，为细菌和牙菌斑的形成提供了理想的条件。含糖饮料还含有磷和碳酸，会磨损牙齿上的牙釉质，容易使牙齿变色。

5、做好其他口腔护理

定期使用漱口水和牙线清洁牙齿，定期去看牙医，如果有牙龈出血或牙齿疼痛等问题，要马上去看牙医。

口腔健康是非常重要的，保持口腔健康，需要注意很多细节。比如刷牙时最好也刷舌头，这将去除引起口臭的细菌，多喝水以防止口干，口干不光会引起口臭，也会引起很多口腔疾病。