精神紧张会诱发口腔溃疡 教你如何防口腔溃疡

天气渐渐寒凉而干燥，我们听到越来越多的抱怨：“不知怎么回事，又口腔溃疡了！”口腔溃疡也被称为“口疮”，秋天的确是口腔溃疡多发的季节，有的人每年这个时候都会发病。哪些原因会引起口腔溃疡？又该怎么处理？

引起口腔溃疡原因有如下几点：

一、精神压力

在专家看来，长期感到生活紧张、精神压力大，经常有疲劳感、睡眠不足，是最常见的口腔溃疡诱因，由此，城市高压力人群出现口腔溃疡一点也不鲜见。事实上，根据临床观察，不少口腔溃疡患者是在过度疲劳后发病的。

应对方案：注意调整心情，劳逸结合，必要时寻求专业心理咨询机构的帮助；早睡早起，保持健康的作息规律；多参加户外活动和体育锻炼。

二、饮食习惯

营养缺乏、贫血，尤其是缺乏铁和B族维生素，爱吃辛辣和刺激性食物、爱吃酸和偏食的人，也更容易被口腔溃疡缠上。

应对方案：中医认为，这种口腔溃疡多为脾胃积热引起。饮食不可过量，注意清淡为主，多吃青菜，不吃过热、过辣以及烧烤等；戒烟限酒。

三、消化系统疾病

消化系统疾病，例如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘等都是比较明确的致病原因。同时，内分泌的改变、免疫紊乱、意外受伤等都可能导致口腔溃疡。例如近40%的口腔溃疡患者都是意外受伤所致，使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太烫的食物或者不小心咬到自己，都可能成为诱因。

应对方案：选择软毛牙刷，有口腔问题到正规医疗机构就诊；肠胃有问题需要注意规律用药，不可随意停药，并听从专业医生的建议。

四、雌激素不足

近年来的研究认为，口腔溃疡也与遗传、荷尔蒙等因素有关，如女性月经前口腔溃疡会恶化，更年期妇女中病例更多，但怀孕期妇女则发病率低，这些现象都显示溃疡的发生受荷尔蒙变化的影响。遗传是一个突出诱因，父母中一方曾患此病，其子女得病的几率是40%左右。

应对方案：生活中注意修身养性、平心静气，尽量不要发怒或发火，否则容易血瘀不畅；增加运动量，以调节身体新陈代谢；在经期前一周可服用B1谷维素和维C，连续调节三个周期。

预防口腔溃疡方法如下：

1、避免损伤口腔黏膜

有时候口腔溃疡的出现，是因为你的某颗牙太过锐利，或者是义齿不合适，当你在咀嚼的时候总是会碰蹭到附近的口腔黏膜，造成破损，形成溃疡。而且如果不能及时处理，该处的溃疡会反复发作。要是这种原因引起的溃疡，就要请牙医就诊，看看该如何处理，以减少对黏膜的刺激。

2、良好的生活习惯

养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

3、注意口腔卫生

医学研究表明，口腔溃疡的发作与某些细菌的作用是有着一定的关系的，因此保持口腔环境的清洁是预防溃疡产生或病情加重的前提之一。平时除了要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯外，还可以用一些浓度较低的盐开水含漱，以达到一定的杀菌抑菌效果。

4、饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。

“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物，如辣椒、胡椒、花椒、生蒜、大葱等。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅、水煮鱼、毛血旺等。此外，具有温热性质的食物，包括牛羊肉、腊肉、鲫鱼、带鱼等，以及荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等“热性”水果，如果过多食用也会上火。需要强调的是，喝烈酒也会“火上浇油”。酒精本身就是热性的，如果在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于“火上浇油”。