中年男性肾气衰减速度快？6个行为及时纠正！

古人云：人过四十，阴气自半。也就是说40岁后，肾脏蕴藏的精气仅仅剩下50%，男性体力和精力大幅度下降，无论是在生活还是工作方面总感觉力不从心，这主要跟不良习惯有关，还需立即纠正。

哪些行为使得男性肾气衰减？

1、喝水少

男性喝水少势必会减少排尿量，增加尿液中毒素和废物浓度；频繁憋尿，有害物质可在体内滞留，使得大量细菌繁殖，细菌可沿着输尿管逆行进入肾脏，进而诱发尿路感染以及肾盂肾炎；无机物持续在肾脏和输尿管处滞留，也易生成结石。肾病长时间反复发作会导致肾脏慢性感染，不仅难以治愈，而且可能会造成急性肾炎或肾小球坏死，严重时可导致急性尿毒症。为能维持肾脏健康，应养成多喝水、多排尿的好习惯，这样能及时排出体内代谢废物和毒素，有效冲刷肾脏、输尿管和膀胱等。

2、喝酒后喝浓茶

部分男性习惯喝酒后喝杯浓茶，目的是解酒。然而，浓茶解酒能力有限，反而会损伤肾脏。茶叶中含有的茶碱仅仅能起到利尿功效，酒中乙醇还没有分解而直接经肾脏排出，可直接刺激和损伤肾脏，从而降低肾功能。

3、暴饮暴食

高脂肪、高糖和高油饮食虽然能解馋，但却会升高代谢废物含量，尤其是尿素氮和尿酸，从而增加肾脏所承受的负荷。喝太多含果糖的饮料同样也会伤害肾脏，原因在于肾脏能调节酸碱度，大多数饮料偏酸性，可增加肾脏调节酸碱度负担，从而影响肾功能。

4、熬夜

每天晚上睡眠时间不足5个小时者，肾功能下降速度较快，出现尿蛋白的风险高，因此应保持规律作息，逐步纠正熬夜的坏习惯。

5、高盐饮食

高盐饮食不仅会造成高血压，而且可直接伤害肾脏，因此应严格控制吃盐量，每日摄入量不能超过5克。尤其是警惕隐形盐，如酱油、番茄酱、鸡精和味精等。

6、做剧烈运动

没有运动习惯者，在短时间内突然做剧烈运动，极有可能造成横纹肌溶解，表现为浓茶色尿和肌肉酸痛。

温馨提示

以上几种行为应及时纠正，培养健康的生活方式，养成主动喝水的好习惯，每日喝水量应达到2000毫升以上；远离香烟和酒，少喝浓茶以及浓咖啡。根据自身情况来运动，不能突然做剧烈运动。定期去医院做肾脏相关检查，包括尿常规、血常规和肾脏彩超。