不同年龄段的男性需掌握养护要点？整理一份全面的健康指南！

一旦出现男科问题，除了影响男性自身健康外，也会影响性生活质量，同时也会降低男性生育能力，甚至丧失做父亲的权利。男性处于不同的年龄段，养护方面有侧重点，任何年龄段的男性都不能大意，时刻把养生健康摆在第一位。

不同年龄段的男性该如何做好养护？

1、20~30岁

一直坐着不动、嗜酒和吸烟、熬夜或晚睡、纵欲等均会伤害前列腺，易诱发前列腺炎。此阶段应纠正不良的生活嗜好，保持规律作息，多喝水多排尿，远离香烟和酒，减少久坐时间，加强运动，保持心平气和，维持规律的性生活。

2、30~40岁

此阶段的男性事业蒸蒸日上，应酬明显增多，一日三餐不规律，作息紊乱，患高血压、糖尿病和高脂血症的风险升高，同时也会降低精液质量，造成男性不育。期间应维持规律且和谐的性生活，一周约2~3次；穿宽松且透气性较好的内裤，保持适度运动，每天有足够睡眠。处于备孕期的男性，最好是去医院做精液常规检查，判断精子质量如何。

3、40~50岁

相当一部分40岁以上的男性被勃起功能障碍问题所困扰，表现为勃起困难、性欲低、早早的射精等，以至于完全拒绝性生活，甚至出现精神心理问题。面对勃起功能障碍，男性不能有太多的顾虑，积极去医院做相关检查，必要时需按医嘱用药。性生活前应做到全身心放松，过度疲劳、熬夜或醉酒时不能性生活；多吃能增加性腺功能的食物，如鸽子肉、牛肉羊肉和泥鳅等；坚持运动来刺激雄性激素分泌。

4、50~60岁

男性50岁后雄性激素分泌减少，易出现一系列身心症状，包括脾气暴躁、性欲下降、骨骼疼痛、勃起功能减退、失眠多梦等。此时应选择正规男科医院做检查，积极排查男科疾病；期间需有充足睡眠，做好粗细搭配，严格控制食盐、油和糖摄入。

温馨提示

超过60岁的男性应警惕前列腺疾病，前列腺是特殊的器官，可能会随着年龄增长而增大，再加上体内激素代谢异常，从而诱发前列腺增生。表现为尿频尿急尿痛、排尿困难、排尿滴沥不尽等，只要积极治疗就能获得理想的效果；同时应定期做 PSA检查，用于筛查前列腺癌。