男性养生保健义不容辞？从6个方面着手！

别看男性身材健硕，但器官却很脆弱，易患上疾病，包括心脑血管疾病、脂肪肝和慢阻肺以及癌症等。尤其是55岁是男性一生中的转折点，也是疾病爆发期，只要做到以下几点就能轻轻松松迈过55岁一道坎，有望实现长命百岁。

男性该如何养生保健？

1、规律性生活

根据自身情况来安排合适的性生活频率，定时排精，能减轻压力，有助于身心健康。尤其是精囊腺炎和前列腺炎患者应保持规律性生活，有助于炎症消退。常常忍精不射易造成前列腺持续充血和水肿，引发前列腺炎，易导致不射精和逆行射精。

2、有尿及时排出

常常憋尿可使得膀胱过度充盈，降低膀胱黏膜自我保护能力，细菌和病毒易入侵，从而诱发下尿路感染，比如尿道炎和膀胱炎等。长时间憋尿可升高后尿道压力，前列腺受到浓缩的尿液刺激，易引发前列腺炎。另外，前列腺增生患者憋尿可造成尿潴留，促使血压升高，易诱发心律失常，所以有尿意应及时排出，不能憋着。

3、减轻压力

男性的压力主要来自于婚姻、工作和生活等，常常因为压力大而焦虑和抑郁，长久下去可造成性欲望低下，导致勃起功能障碍和早泄。因此应合理解压，不能太计较得与失，多培养兴趣爱好来解压。

4、减少久坐

长时间坐着不仅造成肥胖，而且威胁生殖系统健康，易引发泌尿系统结石和前列腺炎；久坐不动也会升高生殖器局部温度，影响睾丸生精功能，降低精子质量。

5、拒绝喝酒

喝酒越多，对肝脏和生殖系统带来的损伤就越严重，可增加患肝硬化或肝癌、男性不育风险，所以应做到滴酒不沾。

6、远离香烟

香烟中的致癌物质达到几十种，致癌物和有害物可跟随着血液循环运行到身体每一个部位，增加患肺癌和心脑血管疾病风险。

7、做好防晒

虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，利于钙吸收，但不能受到太阳暴晒，以免晒伤皮肤，甚至引发皮肤癌。

温馨提示

男性应做到健康饮食，各种营养均衡搭配，远离香烟和酒。不要顿顿吃得很撑，感觉到七分饱就应该立即停止，以免造成肥胖。每周有150~300分钟以上的运动，有氧运动、力量训练和拉伸训练均可以，能提升心肺功能；同时需定期体检，了解自身健康状况。