古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
经研究发现女性比男性要更长寿一些,女性的平均寿命比男性要长5~10年,除了与生理因素有关之外,与不良的生活习惯也有一定的关系,因此男性想要变得更加长寿,在日常生活中则要养成良好的生活和饮食习惯。
男性要如何养生保健呢?
1、 避免憋便
无论是尿液还是大便,都是新陈代谢产生的废物,其中富含大量的毒素,如果滞留在体内,则会对身体各个器官组织造成不良的影响,尤其会伤害肠道的健康,因此平时不能够憋便,要不然不但会增加炎症的发生几率,甚至会导致癌症的发生。
2、 避免暴饮暴食
想要变得更加长寿,男性还要避免暴饮暴食,要不然不但会增加消化系统的负担,还会导致在短时间内摄入大量的热量,如果回家之后没有进行任何运动,长此以往则会导致肥胖的发生,增加高血压和糖尿病等慢性疾病的发生几率,对寿命造成不良的影响。
3、 戒烟戒酒
抽烟和喝酒,现如今已经成为了许多男性的标配,孰不知抽烟喝酒都是会对健康造成危害的行为,香烟当中的有害物质高达上千种,其中富含70多种致癌物质,而酒精也被世界卫生组织列为二类致癌物质,如果经常抽烟喝酒则会增加各种癌症的发生几率,比如胃癌和肺癌,因此为了自己的健康和长寿,要尽早戒烟戒酒。
4、 保持充足的睡眠时间
睡眠对人体健康起着至关重要的作用,正常情况下,人类有1/3的时间要在睡眠当中度过,各个器官组织也会在人进入睡眠之后进行自我修复,如果长期睡眠不足,则会影响各个器官组织的健康,从而影响寿命,因此每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。
5、 经常做运动
运动能够使血液循环变得更加流畅,也能够促进新陈代谢,从而提高人体的免疫力,让身体素质变得更强,身材也会变得更好,经研究发现,每个星期进行三个小时的锻炼,则能够让人看起来年轻10岁。
温馨提示
想要有更多的时间陪伴在家人的身边,则要从各个方面入手,提高身体素质,使自己能够长寿,尤其是男性朋友平时要避免憋便和暴饮暴食,同时要及时戒烟戒酒,并且保持充足的睡眠时间,如果条件允许,每个星期还要做充足的运动。
(责任编辑:罗敏效 )
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