男人养成这5个好习惯，或许可以更长寿

大多数男性都不注重养生，认为自己的身体素质比较好，即使不养生，身体健康也不会有问题，其实男性也没有想象的那么强健，也可能会因为各种因素而患上疾病，因此男性也要养生，建议从日常习惯开始。

男人养成哪些好习惯或许可以更长寿？

1、 定期运动

现如今工作方式有了很大的改变，大多数男性只需要坐在办公室里面对着电脑就能够完成工作，促使大多数人都处于缺少运动的状态当中，久而久之则会使大量的毒素和脂肪堆积在体内，不但会影响身材，还会影响身体健康，建议男性定期运动，一个星期至少要运动两次，采取有氧运动和力量训练相结合的方式比较好，不但能够消耗脂肪，还能够使肌肉变得更加紧致。

2、 多喝水

身体当中大多有7/10的水分，一旦缺水，身体健康则会受到严重的影响，首先血液的粘稠度会提高，不使血管出现问题，其次会影响肝脏和肾脏的代谢以及排毒功能，因此男性要及时给身体补充足够的水分，建议规律地喝水，比如一个小时喝一杯，而且要小口小口的喝。

3、 早睡早起

现在熬夜已经成为了许多人的常态，尤其是男性，其实这是一种对健康危害特别大的习惯，会影响各个器官的修复和排毒，也会影响内分泌，因此要养成早睡早起的习惯，建议10点之前入睡，早晨7点之前起床，不但身体会更健康，精神状态也会变得更好。

4、 培养爱好

想要长寿不但要注重身体健康，还要注重心理健康，因此男性要学会释放自己的压力，培养爱好则是比较好的一种方式，比如看书或者听音乐，不但精神境界会有所提高，心理也会变得更加健康。

5、 注意补充营养

男性在饮食方面也要特别注意尽量少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生洋葱或者芥末，否则会对器官组织造成刺激，增加炎症的发生几率，建议吃清淡而且富含营养的食物，比如新鲜的水果和蔬菜以及各种粗粮。

温馨提示

如果男性有抽烟喝酒的习惯，还要及时的戒烟戒酒，因为香烟当中的有害物质高达上千种，甚至还包括70多种致癌物质，而酒精已经被列为二类致癌物质，同时还会影响肝脏的健康，如果同时抽烟喝酒对身体健康产生的危害更大，自然会对寿命造成不良影响。