男性同样要备孕？做好6点，拥有健康可爱的宝宝！

每一个家庭都想拥有健康可爱的宝宝，不仅仅女性作出贡献，男性也要参与其中，保证优质卵子和精子相结合，生成优质的受精卵，从而孕育出健康又聪明的宝宝。那男性该如何科学备孕呢，不妨来看一看。

男性该如何科学备孕？

1、饮食方面

备孕前三个月就应该调整饮食，提供健康科学的饮食结构，保证各种营养均衡摄入，每天吃12种以上的食物，一周至少吃25种。着重提供含优质蛋白质和维生素的食物，比如蛋类、瘦肉和鱼肉以及奶类、新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类等，认为精子生成提供所需营养，帮助协调内分泌机能，从而增加精子数量，提高精子质量和活力。另外，男性应适当吃含锌、硒和锰等微量元素的食物，能提高精子活力。

2、纠正不良嗜好

备孕期间应立即戒烟，因为其中的有害物质可在体内沉积，破坏精子质量，造成精子畸形，甚至导致妻子流产或胎儿畸形。另外，男性作息紊乱可扰乱内分泌系统，影响精子生成，降低男性生育能力。经常吸烟酗酒的男性，戒烟戒酒6个月以后才能备孕；与此同时应保持规律作息，做到早睡早起。

3、多运动

上了年纪后，身体各项机能逐渐走下坡路，精子质量和活力有所下降。因此男性应保持适度运动，每天的运动量不能少于30分钟，一周不能少于150分钟。坚持运动能改善身体机能，提高抵抗力，增强精子活力和质量。

4、及早治疗疾病

男性应去医院做精液常规检查，能大致评估男性生育能力；做生殖系统相关检查，防止生殖系统疾病影响生育率；必要时还需做染色体异常检查，积极排除遗传病风险。

温馨提示

备孕期的男性除了做到以上几点外，还需调整好情绪，及时消除紧张、焦虑和悲观等负面情绪，保持积极乐观向上的生活态度。避免接触有毒有害物质，比如油漆、沥青和汽车尾气等；不能随意用药，尤其是含激素类的药物，以免扰乱体内激素平衡，降低精子质量。另外，男性应注意局部卫生，坚持每晚清洗外生殖器，内裤勤换洗衣；穿宽松且透气性较好的内裤和裤子，避免蒸桑拿或泡温泉等，以免升高睾丸温度而破坏其生精功能，从而降低精子质量。