男性备孕吃什么好？男性备孕的食谱推荐

为了让宝宝的质量变优，很多男人在生孩子之前都需要做一些特殊的准备工作，例如饮食或者身体的调整，今天就让我们来了解一下，男人在生孩子之前应该如何进补。

男性备孕吃什么好?男性备孕的食谱推荐

1、多吃生蚝

生蚝可以有效的提升男性同胞的性能力，因为它和牡蛎都含有非常丰富鋅物质，这种物质可有利于荷尔蒙的滋生，从而维持身体的护腺正常工作，生蚝的时候方法有很多，但比较常见的就是生吃，因为这种吃法可以保留生蚝里面的营养物质以及锌元素，从而提升男性的生育质量。

2、多吃莲子

莲子含有大量的蛋白质以及糖类，并且富含多种维生素，对于男性的精子有很好的保护作用。而且可以提升精子的存活率，中医学家认为，莲子性情比较温和，味道甘苦，有护肾、养神、补肾的作用。

3、多吃牛肉

牛肉可以滋阴补肾，强健体格，很好的提升免疫能力。牛肉里面富含大量的蛋白质，比猪肉的脂肪含量低，但是营养价值高，胆固醇含量也非常的低，牛肉里面有益元素非常的丰富，特别是锌含量，不但可以促进精子的生成，还可以促进精子大量分泌。

4、多吃鸡蛋

鸡蛋算是生活中一种比较普遍的食物，但是很多有益食谱中都有鸡蛋的身影。鸡蛋属于一种补肾的，食疗食材，可以快速的恢复身体的元气，属一种高蛋白的食物，有助于缓解等我以后的疲劳感。而且鸡蛋里面可以把身体多余物质转化为精氨酸，提高兔子成活率，可以有效的补肾和壮阳。

5、多吃鸽肉

鸽子肉还有非常丰富的营养，含有大量的蛋白质，以及身体所需要的维生素。营养价值非常的高，白鸽蛋或者是白鸽肉可以补肾益精，强身健体。平时我们在生活中可以买一些白鸽肉来煮汤，一个月服一到两次，有很好的补肾功效。

6、多吃羊肾

多吃羊肉可以提升精子质量，还可以适当的吃一些羊肾，效果最为显著。羊肾还有丰富的蛋白质以及铁元素和磷元素。羊肾属于干性食物，可以壮阳补肾，经常食用可以缓解阳痿、早泄的症状。

男性备孕的食谱推荐

香菇炒鸡肉

食材：适当的鸡脯肉、几颗香菇、青椒；少许的油、盐以及酱油。制法方法：把鸡胸脯肉用清水洗干净，然后切成小块备用，香菇以及青椒洗干净以后切成薄片。锅里放油烧热，放入鸡胸肉进行煸炒，八成熟的时候，放入香菇以及一些青椒，接着炒到出水，放入酱油调色，加少许的盐和味精就可以了。