古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现实生活中很多人对于自己的身材管理不上心,让自己的身材变形,不仅看起来不好看,而且还会给身体健康带来隐患。肥胖这件事是需要大家多多注意的事,不管在不在减肥,都要改正这些会长胖的习惯,只有这样才不会让自己变得越来越胖。
生活中有哪些坏习惯会让人发胖?
1、不爱喝水
水是生命之源,多喝水不仅能够让身体机能更好地运转,还能够促进新陈代谢。生活中有很多人都不喜欢喝水,经常是口渴的不行了以后再喝水。这是会让人发胖的一个坏习惯,身体如果缺水,新陈代谢就会降低,脂肪堆积就更容易发生,人就会变胖。
2、不吃早餐或者晚餐
一日三餐每一餐都是非常重要的,现实生活中很多人都有不吃早餐或者不吃晚餐的习惯,这是导致人们发胖的习惯。虽然确实能够降低一天当中摄入的总热量,但是如果这样做会降低新陈代谢,反而更容易发胖。三餐一定要按时吃,如果想要减肥可以适当的控制饮食,但是不能省略任何一餐。
3、睡眠时间总是不充足
现如今很多人都有熬夜的习惯,实际上这是一种令人发胖的习惯。研究表明睡眠时间越少,发胖的可能性越大。而且熬夜会让人的食欲更加旺盛,会感到特别饥饿,如果没忍住在睡前吃了很多东西,人就会发胖。想要让自己的身材变得更加的标准,就要改掉这个坏习惯,确保每天都有充足的睡眠时间,都有比较好的睡眠质量。
4、吃东西太快
吃饭速度也关系到人们的胖瘦,因为如果吃饭吃得过快,是会不经意吃下过多食物的,时间久了就会长胖。想要减肥就要降低吃饭的速度,尽量细嚼慢咽,这样自己的大脑才能更快的接受吃饱的信号,这样才不会一直吃。细嚼慢咽对身体健康有好处,不仅有利于消化,还能保护食道黏膜,不至于让食道粘膜受损。
5、吃的太重口
不管最近在没在减肥,想要保持一个好的身材就要改掉重口味的饮食习惯。重口味的饮食当中,首先有太多的盐分,吃太多盐不仅会影响到人的血压,而且还会导致液体潴留,会让人浮肿。而且重口味的食物当中有太多的油脂,吃多了会让人肥胖。
6、喜欢吃宵夜
外卖软件给人们带来了诸多的便利,但是也给发胖提供了条件。许多人有吃夜宵的习惯,每次快睡觉的时候会点一堆好吃的来吃。虽然确实能够给人带来满足的感觉,但是发胖是肯定的。睡前感觉饥饿是一件比较正常的事,但是千万不能吃夜宵,喝上一杯牛奶或者吃上一颗苹果就可以了,在这方面要控制一下。
以上这6个坏习惯是导致人们发胖的习惯,希望大家在生活中能够尽快的改正。虽然有些习惯看似比较正常,但是对身体健康是有害的。如果自己身材比较肥胖,就得赶紧把减肥这件事提上日程。瘦下来不仅能够让自己看起来更好,对身体也是有好处的。、
(责任编辑:梁绮琪 )
胃部是非常脆弱的,大部分男性会伴随着胃部疾病,这主要和他们不良的饮食习惯有很大的关系,如果一直不治疗的话可能会引起胃溃疡或者胃癌等,必须……详细>>
相信有很多人会发现,一些男性随着年龄的增长,特别是在步入中年期后会让自己的身体越来越胖,会出现中年发福的样子,而越来越胖的身体会给男性带……详细>>
肾坏了,那我们的身体就很难将废弃物排出去,因此肾衰竭的人要么需要长期进行透析来帮助净化血液,要么只能等待匹配的肾源来取代自己坏死的肾。这……详细>>
很多人都会发现这样一个问题,女人的皮肤总是特别的好,而男人的皮肤就相比而来有点差了。男性总会出现一些或多或少的肌肤问题,比如说毛孔粗大、……详细>>
在平时的生活中有一种特别奇怪的现象,有些男人明明已经年过40,可是依然帅气,有魅力,可有些男人,刚刚40岁出头,看起来却像老头子一样,精……详细>>