男人要如何养生保健？这6个养生的最佳时间要把握好！

虽说女人比较脆弱的，但男人也容易受伤害，目前因为工作压力大，生活事情多使他们透不过气，再加上长时间的熬夜导致免疫力下降而诱发各种疾病。因此男性都希望自己能保持健康的身体，也会采取各种保健措施，却不知在采取保健措施时了解一些事情的最佳时间，可以起到事半功倍的效果。

男人想保健要了解哪些最佳时间？

1、刷牙的最佳时间

牙齿是口腔的保护线，也是食物进食到身体内必不可少的工具，所以每天都需要刷牙保护牙齿。但很多却不知在最佳的刷牙时间刷牙可以更好清除牙齿细菌，保护牙齿。一般来讲，在饭后三分钟是漱口以及刷牙的最佳时间，因为这个时间段口腔中的细菌会开始分解口腔中的食物残渣，此时会产生大量酸性物质来腐蚀牙釉质，进而使牙齿受伤害，所以这个时候刷牙可以将细菌完全清除，避免细菌大量防止发酵并且分解。

2、喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙，可以促进骨骼增长，并且保持骨骼健康，中老年男性可以选择在睡前饮用牛奶。睡前饮用牛奶可以使里面的钙质补充夜间低钙现象，从而促进骨骼健康。

3、喝茶

喝茶是中国的传统文化，很多人在饭前饭后都喜欢来一杯茶，但想要通过喝茶养生的最佳时间是在饭后一小时，这个时候喝茶可以避免食物停留在肠道中而没办法被消化吸收。

4、晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D合成，帮助钙吸收，而且还可以提高抵抗力，防止骨质疏松。一般上午十点和下午四点是晒太阳的最佳时间，此时阳光不会过于强烈，而且紫外线比较温和。

5、吃水果

吃水果大多数人会选在饭后，但其实最佳时间是在饭前一小时，因为水果属于生食，一般进食生食后在摄取熟食可以避免白细胞增多，从而提高抵抗力，防止抵抗力受到破坏。

6、散步的最佳时间

男性都应该在饭后进行运动，可以增强体质，而想要散步或者进行其他运动，都需要在饭后45~60分钟进行，可以起到更好的效果，也能避免给胃部带来过多负担。

温馨提示，男人想要保健就要了解日常中一些常见行为的最佳时间，毕竟在最佳时间中做这件事情可以提高效果。不过也要知道除了这些，还有一些其他方面需要注意，如坚持运动、保持良好饮食、戒烟戒酒等。