古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男人是一个家庭的顶梁柱也是家庭财政收入的主要劳动力。每天为了生活,总是东奔西走,身体异常劳累。特别是当男人到了45岁之后,身体的各项机能都趋于下降状态。此时如果不注意日常的饮食,以及生活习惯,身体很可能会出现各种各样的疾病,因此,男人45岁之后被称为养寿的黄金时期,要想拥有一个较长的寿命,在生活中一定要避免做下面几件事情。
男人45岁后早晨、睡前要注意什么?
1、早晨排便不要力气过大
身体健康的人一般都会有早上排便的习惯,早上排便可以有效的把体内的毒素排出体外,但对于便秘患者排便会比较困难,即便如此,在早晨排便时也不要用力过大,否则会出现脑溢血,冠心病等疾病,严重的危害身体健康,对于经常便秘的患者,可以多吃一些水果和蔬菜来缓解。
2、早上起床不宜用力过猛
当身体经过一整夜的沉睡之后,早上反应难免会有些迟钝,另外此时全身的血压比较偏低。倘若此时起床用力过猛容易导致血压升高,进而出现头晕恶心头痛的现象。特别是对于高血压患者,一定要控制好自己活动的力度,防止病情恶化。
3、睡觉前不要做剧烈的运动
健身是当下比较提倡的一种全民运动,不仅可以让人身心愉悦还可以通过燃烧脂肪来达到减肥的效果。同样在睡觉之前,适量的运动也可以有效的加强睡眠质量,但是,切记不要运动量过大,否则会出现心律不齐,失眠,心烦焦闷的现象。
4、睡前不要吃过多的食物
男人一旦到了45岁之后,身体的各个器官的功能也逐渐衰退,倘若在睡前摄入大量的食物,进而会加重胃部的消化负担,特别是对于脾胃虚弱的患者,还会出现胃溃疡,胃痛等症状,不利于保持一个良好的睡眠。
5、晚上不要经常熬夜
对于45岁的男人来说,正值上有老下有小的年纪,自身的压力比较大,为了自己的身体着想,一定要拒绝长期熬夜,这样会加大体内精力的消耗,不利于身体的健康。
因此对于45岁以后的男人来说,一定要多爱护自己的身体,对于以上5种不良现象,要坚决的说不。平常多吃一些营养物质丰富的食物,多吃一些水果和蔬菜,增强自身体质以及自身的免疫力,免疫力提高了,身体的疾病自然也减少了。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 中老年男人的着重方法 男人45岁后的着重 男人
长寿说简单也简单,说难也难,养成一个良好的生活习惯,是长寿的前提。现在很多中老年人都进入了养生行列,希望追求生活的质量,拥有一个健康长寿……详细>>
小时候总觉得父亲的肩膀宽大结实,能扛得住这么大一个家,渐渐的白发爬满了父亲的两鬓,皱纹堆满了父亲的眼角,即使是这样,我们的父亲也都不愿意……详细>>
人一旦上了年纪,最为关心的怕是长寿问题了。尤其是年龄一旦上了45岁,身体的各项机能都会有所衰退,疾病也会浮出水面,因此人们更加关心自己是……详细>>
中年时期是男性一生中的转折点,身体各个器官开始衰落。若一些生活坏习惯仍然没改掉的话,会加快衰老速度,影响身体健康。男性睡觉前可以做好5件……详细>>
男性45岁是分水岭,此时上有老下有小,而且身体处于退化期,加上工作和生活中的各种压力,会让各种疾病接踵而来,男性45岁后要做好预防工作。详细>>