古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
受孕是两个人的事,必须有高质量的精子和卵子相结合,才能孕育出健康可爱的宝宝。不能把不孕直接归咎于女性身上,多年备孕仍然无果,夫妻双方要共同去医院做检查。特别是男性只有拥有5个特征才代表着生育能力强。
男人如果生育能力强,往往具有哪5个特征?
1、正处于黄金生育年龄段
男性25~35岁是黄金生育年龄,不管是男性身体还是心理都已经成熟,精子质量高,胎儿出现畸形的风险比较低。
2、体重正常
男性的生育能力好坏跟体重指数息息相关,经过研究发现,男性体重过高或过轻都会减少精子生成数量,从而降低女性受孕能力。
3、有旺盛的体毛
男性体毛旺盛,说明体内有充足的雄性激素。雄性激素越多,说明精子质量越高,生育能力就越强。
4、有规律的作息
通常每天睡眠时间在7~9个小时的男性性能力强,但每天睡眠时间小于6个小时或超过9个小时的男性生育能力明显低。
5、有规律运动
经过调查发现,爱运动的男性生育能力远远高于不爱运动的,坚持运动的人体型好且生育能力强。不过一定要控制运动量,以免影响到怀孕。
如何提高男性的生育能力?
1、保持适度运动
保持适度运动能提高身体机能,增强心肺能力,提高自信心,而且也能增加睾丸激素分泌。经常运动的男性体内睾酮水平更高而且精液质量好。
2、补充足够维生素c
随着年龄增长,再加上不健康的生活方式,会破坏自身的抗氧化防御系统,从而影响男性生育能力。每天需补充足够维生素c,具有抗氧化效果,能有效改善精子数量和活力,减少精子畸形率。
3、学会减轻压力
压力过大会降低男性的性满意度,影响生育能力。长期处于高压力状态下会增加皮脂醇水平,影响睾酮分泌,因此要学会释放压力,保持积极乐观心态。
4、合理补充维生素D和锌元素
维生素D能提高睾酮水平,提高精子活力。锌参与精子生成,体内缺乏锌时会降低睾酮水平,使得精子质量变差,引起男性不育,可以从贝类蛋类、肉类和鱼类中获取锌。
温馨提示
男性要学会放松心态,不良的精神状态会影响精子生成,可通过散步、游泳或唱歌的方式来放松身心,尽情的享受性福生活。必须远离烟酒,因为香烟中的尼古丁会跟随着血液循环进入身体每个部位,直接影响生殖系统健康。酒精会使得精子出现畸形,加快其死亡速度。减少久坐时间,每天至少运动30~40分钟,避免蒸桑拿和泡温泉,穿宽松且透气性好的裤子,远离一切放射性和重金属污染。避免吃太多大豆,因为大豆中含有的异黄酮会紊乱体内激素,降低精液质量。每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间,减少熬夜。除此之外,要保持规律性生活,不能纵欲,也不能禁欲。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 提高男性的生育能力的方法 男人生育能力强的特征 生育能力
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