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男性的生育能力能维持到?3个方法助你生育能力持久!

2020-03-06 10:21:15      

看到朋友圈同龄人纷纷在晒孩子或二胎,是不是也有想生二胎的冲动。但现在工作和生活压力大,很多男性的想要推迟生育年龄,想着等事业稳定之后再生育,但又担心精子质量会下降,那么男性最晚到多少岁才丧失生育能力呢。

男性的生育能力能延长多少岁?

每个男性的身体素质不同,精子数量、质量以及活力也有很大差距。只要在正常的生育年龄之内,就有机会能孕育出健康可爱的孩子。一般23~30岁是最佳生育年龄段且生育能力强。但男性即使过了最佳生育年龄,仍然会存在生育能力。新闻中仍然有90多岁的老年人依旧有自己新生儿的案例。

男性如何让生育能力持久?

1、保持规律作息

保持规律作息,做到早睡早起,减少熬夜。晚上11点之前必须入睡,这样才能保证有健康的精子,提高生育能力。另外要调节好生活,学会释放压力,不能一直处于焦虑不安状态。

2、调整好饮食

均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食。多吃含锌食物如牡蛎和南瓜等,锌存在于男性睾丸和前列腺中,参与精子生成成熟和激活等。当身体缺乏锌元素时会导致精子活力不足和少精子。多吃含精蛋酸食物,如海参墨鱼,花生仁核桃和鳝鱼等,能增强精子活力,维持男性最基本的生殖系统功能。适当吃动物内脏,含有的性激素和肾上腺皮质激素,能增强性功能。

3、多参加户外活动

男性平时应该多参加体育锻炼,能增强体质,同时也能控制体重。若男性过于肥胖或升高腹股沟温度,影响精子生成而导致男性不育。但不能做剧烈运动,以免升高睾丸温度而破坏精子生成所需要的环境。远离高温潮湿环境,减少蒸桑拿和洗热水澡的次数。若睾丸长时间处于高温环境中,会阻碍精子生成和生长环境,降低精子活力。

温馨提示

戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为烟草中含有的有害物质,会下降雄性激素,影响精子数量。大量喝酒的话也会降低精子质量和存活率。另外要保持积极乐观心态,若是过度紧张或情绪暴躁的话,会影响身体健康。下班后可以散散步或睡觉前洗洗温水澡。保持适度的性生活,不能过度纵欲也不能禁欲。


(责任编辑:朱利祺 )

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