男人心理压力大很痛苦？教你5招减压，做个健康快乐的男人！

在教育孩子时，我们都知道要注重身心健康，使孩子的生理以及心理都能正常发育，但实际上我们成人也要如此，尤其是压力较大的男性朋友。长期的高压会让人的心理异常疲劳，有损内分泌系统，不利于男性健康，那有什么办法来缓解心理疲劳呢？

男人长期心理压力大要怎么办？

1、做一些自己比较喜欢的事情

生活中的压力来源非常多，繁重的工作、家庭的生活压力、父母亲人所赋予的期待，这些无形之中就让男性承担了过重的压力，有时候甚至感觉喘不过气，此时可以为自己营造一个小小的私人空间，暂时将自己隔离起来，做一些自己曾经比较喜欢做的事情，例如看书、手工、或者跑步；也可以与家人一起报个旅游团，换一个环境，让自己与大自然做一个亲密接触，释放自身的压力，使紧绷的精神得以释放，缓解心理疲劳。

2、与知己朋友谈谈心

很多压抑的情绪之所以会在心底逐渐积累，就是因为没有找到合适的发泄途径，可以多与自己的朋友交流，诉说心中的苦闷，有些问题在交流以后，就能够开拓自己的思路，尽快的找到合适的解决方法；而且倾诉也能帮助自身尽快的摆脱压抑的状态，以免长期压抑破坏精神状态，使内分泌紊乱，诱发健康问题。

3、改变一下处事方式

有些人在过分专注与一件事时，很容易走向极端，找不到突破口，此时不妨试着胡思乱想一下，说不定就可以从这些纷乱的思绪中发现突破口，为自己解决难题，使自己尽快摆脱身心疲惫的状态。

4、辩证的看问题

很多时候我们看人看事都只是站在自己单方面的角度去做判断，这样就会使自己的注意力完全集中在一个片面的点上，从而忽略了很多美好的另一面，因此在毫无头绪时，可以试着换个角度、换个角色再去审视事物，可能会有意外收获，使自己茅塞顿开，此时自己的精神也会倍感轻松。

5、不要太过苛求完美

很多男性为了追求完美，总是一而再再而三的去重复做一件事情，虽然这样可以达到高质量的结果，但也会让自己陷入十分疲惫的状态，甚至让自己丧失信心。人和事都不可能达到完美的，有些事马马虎虎就好，这样也可以让自己得到足够的放松，避免身心疲惫。