家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:强迫症广泛性焦虑障碍恐怖性焦虑障碍儿童焦虑症离别焦虑症

男人压力过大伤健康?5个小妙招,可帮助减压!

2020-11-16 14:34:36      

现如今生活节奏越来越快,职场上的新人一茬接一茬,很多男性都面临着非常大的压力。随着年龄增长,收入没有增长多少,但是需要花销的地方却多了,很多男人都是一边背负着沉重的心理压力,一边继续为生活打拼,这样很容易出现心理问题和身体的疾病。男人应该如何释放压力呢?接下来就让我们一起来了解一下。

男人应该如何释放压力呢?

1、暂时远离压力来源

有些男人一直在职场上非常的紧绷,不怕自己的业绩不高,生怕自己被老板厌弃,生怕自己的饭碗保不住,每天继续高强度的工作,不知道什么时候压断了脑海中的这根弦,身体和心理全面崩溃。所以如果感觉自己的压力实在受不了了,身体发出了红灯,就可以暂时的远离压力来源。如果压力是存在于工作当中的,可以适当的请上几天假出门放松放松,排空脑海中的负面垃圾以后再回去工作。

2、不断的调整自己的心境

虽然说年纪增长了,心境会变得越来越宽阔,但是由于各种因素的影响,很多男性仍然存在一些负面的情绪。这些负面情绪存在一天,人就会不开心一天,人一旦不开心了,做什么事情都非常的烦躁。男人想要释放压力,一定要从心里入手,找到让自己整天如此烦躁难过的因素,然后说服自己跟自己和解。如果目前来说并没有能力去改变环境,就要努力改变自己的心态,否则迟早会被现实的压力打败。

3、培养自己的兴趣

各位男性可以问一下自己这样一个问题,你有多久没有干过自己喜欢做的事了?每天为了生计忙忙碌碌,不停的工作,不停的照顾家庭,为各种事情操心,但是就是不会做自己喜欢做的事,这样快乐又从哪里来呢?想要缓解压力,可以培养自己的兴趣爱好,或者捡起很长时间没有动过的兴趣,做自己喜欢做的事,也能够让自己的压力小一些,不至于那么紧绷。

4、流汗就是释放压力

有些男性喜欢在运动当中释放压力,不断的挑战自己的体能底线,在挥汗如雨的状态下,能够暂时忘却生活中的不如意。汗流出去了,压力也会不知不觉地流出去。运动也能够让人身体更加健康,外表更加健壮,拥有好的身材,可以为自己加不少分,让自己变得更加自信。

5、解决焦虑

焦虑会让人压力增大,而压力增大又会让焦虑更加严重,这就是形成一个恶性的循环了。想要缓解压力,一定要解决焦虑问题,轻微的焦虑可以通过自身的调节来解决,如果是达到了焦虑症那种情况,就要寻求心理医生的帮助了。心理疾病千万不要只靠自己克服,解决不了问题还会让心理疾病更加严重,从而造成不好的后果。

男人总是背负着压力,有的时候压力能够成为动力,而有的时候压力会成为压垮身体健康和心理健康的最后一根稻草。希望各位男性朋友们能够砥砺前行,释放压力,让自己变得更好、更强。


(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 男人减压的方法 减压 男人

男人心理压力大很痛苦?教你5招减压,做个健康快乐的男人!

在教育孩子时,我们都知道要注重身心健康,使孩子的生理以及心理都能正常发育,但实际上我们成人也要如此,尤其是压力较大的男性朋友。长期的高压……详细>>

莫名空虚感小心抑郁症 男人减压的几个方法

现在越来越多的人患上了抑郁症,甚至可能男性朋友要多于女性朋友,为什么男人更容易患上抑郁症呢?因为男人的压力要大于女性,如果解压不及时,就……详细>>

男人该如何进行减压?这8种减压好方法送给你!

社会竞争的压力很大,对男性的压力会越来越大。如何有效减压已成为男性健康关注的热门话题。那么,为了在没有过度放纵的情况下,有一些方法可以帮……详细>>

为什么男人压力比女人大? 男人释放压力的两个妙招

压力每个人都有,而男人比女人压力大,男人压力主要来源社会,女人压力主要因为家庭,两者之间的承受压力点的不同、所受的期待不同,那么压力也就……详细>>

大枣是男人缓解压力的良药 10种食物帮男人轻松减压

越来越多的男性朋友们都承受着工作和生活的双重压力,使得他们难以得到呼吸。那么,男人到底如何缓解压力呢?今天专家提出男人多吃打造可以有效缓……详细>>

  • 蒋泽宇

  • 曹莉萍

  • 马崔

  • 唐牟尼

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]