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男人养肾就是养命?教你9个养肾的小秘诀,很管用!

2020-10-08 07:10:02      

肾脏健康对男性来说至关重要。肾脏可以过滤并排出垃圾,产生激素来帮助身体正常运转。一旦肾脏出问题,可能导致心脏问题,影响生殖健康,降低生活质量。这里有一些好方法,有助于保持肾脏健康,预防肾脏疾病。

如何保持肾脏健康?

1、注意饮食健康

减少食盐摄入量可以显著降低肾脏问题的风险。为了减少盐的摄入量,也要少吃加工食品和外卖,少吃腌制食品。诸如红肉,鱼和鸡蛋之类的高蛋白食品对健康是很重要的,但是过多的蛋白质会在体内留下垃圾,使肾脏更努力地工作,并可能让肾脏损害更严重。酒精不仅会影响肝脏,也会影响肾脏。酒精还会使身体脱水,这可能会影响肾脏滤除毒素的能力。此外,高血压会损害肾脏,而饮酒过多会升高血压。所以,男人不要喝酒或少量喝酒。

2、检查并控制血糖

很多糖尿病患者不知道自己患有糖尿病,因此需要经常检查血糖水平,这对于老年人尤其重要。糖尿病很可能会发展为肾脏疾病,但是如果糖尿病得到良好控制,就可以预防这种情况。

3、控制血压

高血压也会损害肾脏,影响肾脏的血管,让肾脏无法正常工作。控制好血压水平可以降低肾脏的风险。如果血压持续升高到正常范围以上,药物治疗和改变生活方式都有助于控制血压。

4、不要抽烟

吸烟会影响血管健康和血液流动。当到达肾脏的血液变少时,会降低肾脏的正常功能,让肾脏无法正常工作,吸烟还会增加患肾癌的风险。戒烟可以促进肾脏健康,改善肾脏疾病。

5、不要滥用药物

长期服用非甾体抗炎药和止痛药等常见药物,可能会损害肾脏。如果患有肾脏疾病或肾功能下降,这些药物可能会对肾脏造成伤害。如有疑问,请咨询医生。

6、保持健康体重

肾脏必须在超重者的身体中更加努力地工作,以弥补多余的体重。当需要调节的体重更大时,需要花费更多的精力来过滤掉垃圾并管理人体的其他功能。

7、多锻炼

多锻炼对整体健康很重要。运动可以帮助降低血压,也可以促进血液循环,这是肾脏问题的主要因素。

8、喝水

保持水分有助于肾脏正常运作,并有助于肾脏清除体内的盐分和毒素,喝大量的水也可以帮助预防肾结石的发展。不建议一次喝过量的水,可以隔一段时间喝一杯水。

9、学会放松

慢性压力会同时升高血糖和血压,这对于肾脏健康是非常不利的。有很多减轻压力的方法,比如深呼吸,冥想,散步,听自己喜欢的音乐都是很好的选择。

保持积极,健康的生活方式是确保肾脏健康的最佳方法。患有慢性疾病增加了肾脏损害和肾脏疾病的风险,一旦要及时治疗。如果患有肾脏疾病,请定期看医生以监测肾脏功能。虽然慢性肾脏病无法逆转,但通过适当的治疗可以减缓其进展。


(责任编辑:朱利祺 )

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