男人养肾就是养命？教你9个养肾的小秘诀，很管用！

肾脏健康对男性来说至关重要。肾脏可以过滤并排出垃圾，产生激素来帮助身体正常运转。一旦肾脏出问题，可能导致心脏问题，影响生殖健康，降低生活质量。这里有一些好方法，有助于保持肾脏健康，预防肾脏疾病。

如何保持肾脏健康？

1、注意饮食健康

减少食盐摄入量可以显著降低肾脏问题的风险。为了减少盐的摄入量，也要少吃加工食品和外卖，少吃腌制食品。诸如红肉，鱼和鸡蛋之类的高蛋白食品对健康是很重要的，但是过多的蛋白质会在体内留下垃圾，使肾脏更努力地工作，并可能让肾脏损害更严重。酒精不仅会影响肝脏，也会影响肾脏。酒精还会使身体脱水，这可能会影响肾脏滤除毒素的能力。此外，高血压会损害肾脏，而饮酒过多会升高血压。所以，男人不要喝酒或少量喝酒。

2、检查并控制血糖

很多糖尿病患者不知道自己患有糖尿病，因此需要经常检查血糖水平，这对于老年人尤其重要。糖尿病很可能会发展为肾脏疾病，但是如果糖尿病得到良好控制，就可以预防这种情况。

3、控制血压

高血压也会损害肾脏，影响肾脏的血管，让肾脏无法正常工作。控制好血压水平可以降低肾脏的风险。如果血压持续升高到正常范围以上，药物治疗和改变生活方式都有助于控制血压。

4、不要抽烟

吸烟会影响血管健康和血液流动。当到达肾脏的血液变少时，会降低肾脏的正常功能，让肾脏无法正常工作，吸烟还会增加患肾癌的风险。戒烟可以促进肾脏健康，改善肾脏疾病。

5、不要滥用药物

长期服用非甾体抗炎药和止痛药等常见药物，可能会损害肾脏。如果患有肾脏疾病或肾功能下降，这些药物可能会对肾脏造成伤害。如有疑问，请咨询医生。

6、保持健康体重

肾脏必须在超重者的身体中更加努力地工作，以弥补多余的体重。当需要调节的体重更大时，需要花费更多的精力来过滤掉垃圾并管理人体的其他功能。

7、多锻炼

多锻炼对整体健康很重要。运动可以帮助降低血压，也可以促进血液循环，这是肾脏问题的主要因素。

8、喝水

保持水分有助于肾脏正常运作，并有助于肾脏清除体内的盐分和毒素，喝大量的水也可以帮助预防肾结石的发展。不建议一次喝过量的水，可以隔一段时间喝一杯水。

9、学会放松

慢性压力会同时升高血糖和血压，这对于肾脏健康是非常不利的。有很多减轻压力的方法，比如深呼吸，冥想，散步，听自己喜欢的音乐都是很好的选择。

保持积极，健康的生活方式是确保肾脏健康的最佳方法。患有慢性疾病增加了肾脏损害和肾脏疾病的风险，一旦要及时治疗。如果患有肾脏疾病，请定期看医生以监测肾脏功能。虽然慢性肾脏病无法逆转，但通过适当的治疗可以减缓其进展。