哪些男性的免疫力最差？看看这6类人中有没有你！

免疫力是指身体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力不足时，不能更好的清除侵入体内的病原体而诱发一系列疾病，那哪些人免疫力最差。

哪些人免疫力最差？

1、睡眠不足的人

长期睡眠不足会降低免疫系统功能，体内的淋巴T细胞不能更好的对抗肿瘤和病毒。睡眠不足，T细胞数目有所减少，从而增加患上疾病风险。因此要保证充足睡眠，并不一定拘泥于7~8个小时，只要早晨醒来后精神舒畅即可。

2、重压力的人

精神压力过大会紊乱内分泌系统，使得免疫力有所下降。平时可通过骑行、游泳、慢跑或钓鱼的方式来减轻压力。适当的按摩有利于身体放松，减轻压力荷尔蒙释放。研究表明每天有45分钟的按摩，大约一个月后免疫细胞数目会有所增加，免疫功能也会改善。

3、交际圈太狭窄

友谊是增强免疫力最好的方法，经过研究发现，拥有良好的社交关系能减少压力荷尔蒙。人过度紧张时肾上腺会释放出大量去甲肾上腺素和肾上腺素等，影响免疫细胞功能。但和太多人来往，可能会变成压力，不要太勉强自己，有三五个知心好朋友即可。

4、所有的事情往坏处想

一部分人非常乐观，遇见事情时总是往坏处想，势必让自己太焦虑和抑郁，影响免疫细胞。每天可以抽出5分钟的时间做深呼吸，想想让自己愉快的事情，能增加免疫细胞数目和活力。也可以尝试着做白日梦，有利于精神放松，降低免疫系统损耗。

5、运动量太少的人

现在很多男性根本没有时间锻炼，长时间坐着，坐电梯或开车上班会减少运动时间，不利于免疫系统发挥。每天至少有30分钟的有氧运动，运动时让心跳速度加快即可。不能做剧烈运动，以免抑制免疫系统活动。

6、过度依赖抗生素的人

有很多男性一旦出现感冒或头痛，会自行去药店购买抗生素，抗生素会紊乱肠道中菌群环境而破坏免疫功能。因此不能滥用抗生素，需严格按照医生嘱咐用药，若因为细菌感染所引起的疾病，需足量足疗程用抗生素。

温馨提示

以上6类人免疫力最差，希望其中没有你。男性每天必须有充足的睡眠，合理安排一日三餐，早餐可以喝杯酸奶，能吸收其中的营养，帮助食物消化和吸收。合理补充水分，多参加户外活动来增强体质，每天至少晒太阳15分钟，能促进新陈代谢，减少肥胖风险。