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戒烟人士在春节期间如何预防复吸?做好这几点是关键

2020-01-24 06:40:31      

对于一些戒烟的人来讲,他们最担心的就是自己再次吸烟。而随着春节的到来,各种聚会的增加让他们接触香烟的机会也就会更多,就很容易让自己控制不住而吸,因此让他们特别担心,其实已经戒烟的人在春节只要做好这几点,就可以避免自己重新吸烟。

戒烟人士在春节期间要做好哪几点能够防止复吸?

一、有充分的准备

从开始戒烟到戒烟后,都需要让自己有面临挑战的心理准备,要做到心里有数,让自己从容应对。特别是对于碰到别人递香烟的情况时,要提前想好对策,让自己有科学的应对方法。

二、拒绝诱惑

在春节期间各种各样聚会增加,让大多数戒烟的人会有机会接触到香烟,这种环境下很容易让他们萌生吸一两支烟没关系的念头。因此要让自己灭掉这种念头,不要让有侥幸的心理。而且要告知周围的朋友和家人自己已经戒烟,在参加各种聚会时争取他们的配合不要给自己递烟,也不要在自己面前吸烟。

三、调整自己的饮食

一般吸烟的人会因为烟草破坏舌头上的味蕾而导致食欲下降,在戒烟后因为食欲大增而会让自己总想吃东西,所以在这个时候要学会自我控制调整饮食,可以多摄取一些饱腹感比较强,而且比较清淡的食物,不仅不会让身体受到高脂肪高热量饮食的影响,还可以让自己享受美食的同时,不会想去吸烟。

四、分散注意力

在春节期间如果经常看到别人吸烟,而自己的欲望比较强烈时可以做一些其他事情来分享注意力,适当让自己运动可以有效缓解这种情绪,或者是在假期可以和亲朋好友相聚聊天分散注意力,够降低自己想要吸烟的欲望。

五、外出旅游

在春节期间也可以让自己挑选个地方和家人一起外出旅游,这样不仅能放松自己,也能避免让自己经常接触吸烟的人,能降低自己想要吸烟的欲望。

总的来说,对于戒烟人士来讲,想要让自己在春节期间不会有吸烟的欲望,也想避免重复吸烟,可以采取以上这几点方式,做好这些事项能让自己有强大的意志力。而且在春节期间还要让自己有良好的生活作息,尽量避免参加各种聚会,可以降低自己再次接触到吸烟的机会。

(责任编辑:汤秀媚 )

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