职场生活有时难免有聚会和应酬，男性如何才能吃出健康？

职场生活中难免少不了各种饭局，为了能够烘托出气氛，很多男性会在饭桌上喝酒吸烟，势必会给身体带来一定的伤害，男性在应酬上要选择正确的吃法来降低对身体带来的影响。

清明节男性应酬时如何吃得健康？

1、应酬前适当吃一点食物

男性在聚会前应该先喝一杯豆浆或者小米粥，起到了养胃功效，也可以选择苏打小饼干或者吐司水果来垫底，不仅能增加饱腹感，同时也避免在聚会中摄入太多的油脂以及肉类。

2、多吃应季的青菜

一般在应酬和聚会中都是大鱼大肉，蔬菜类很少，尽量要多吃一些应季的蔬菜以及水果，多为身体补充维生素以及纤维素，这样能够把体内多余的脂肪排出体外，防止体重增长。

3、要控制肉类的摄入

尽量少吃餐桌上的油炸食物，少喝菜汁、浓汤或者汤汁等，避免吃太多富含胆固醇以及蛋白质食物，少吃鸡肉，鸭肉，牛肉羊肉等，这些食物容易引起身体疲劳。在海鲜类食物比如螃蟹或者虾里面含有大量的胆固醇，尽量要控制。每顿饭不能吃得过饱，7分饱即可，不然会加重肝脏及胃肠道的负担。在聚会时吃饭的顺序是先喝汤，蔬菜，主食，然后再吃肉类。

4、选择菊花茶

聚会完成之后不妨喝一杯菊花茶，具有清油腻以及消脂肪的功效，回家之后饮食方面要以清淡为主，控制油类以及盐类的摄入，多补充饭桌上所缺失的是缺乏豆制品，蔬菜水果以及五谷杂粮，保持饮食在身体中的平衡。

5、适当的运动

应酬完成之后尽量是走着回家，多进行运动，能够帮助食物的消化以及分解，防止脂肪在身体中堆积，引起身体肥胖，甚至会导致血液粘稠，增加患上心血管疾病的风险。但是不能做剧烈的运动，不然会引起胃下垂，影响了食物消化。

温馨提示

在聚会的时候难免会喝酒吸烟、吃大量油腻的食物，尽量要避免。另外多种酒类不能混合在一起吃，不然会增加对肝脏的毒性作用。饮食要吃的清淡一些，多吃饭桌上的青菜以及水果，不能空腹喝酒，要适当的锻炼身体，来帮助脂肪的分解，加强抵抗力和免疫力，防止病毒的入侵，注意饮食上的卫生。