男人更年期吃什么食物好？多吃5种食物养生保健功效好

近年来工作压力的加大，男性的更年期都比较提前。而男性更年期的到来，体内的雄性激素就会明显减少。同时，也会给男性朋友带来许多问题，比如男性朋友容易疲劳、食欲不振、便秘、记忆力减退、性情急躁，性生活减少、勃起功能障碍等等。为此，男性朋友可以通过食疗的方法来减轻更年期症状，让自己能更顺利通过更年期。

男性在更年期吃什么食物好？多吃这5种食物养生保健功效好！

1、可多吃豆制品

处于更年期，男性朋友体内的雄性激素就会减少，骨头的骨密度值就下降，这样很容易导致骨折。奶类和豆类制品东西男性朋友可以多吃些，能够预防骨质疏松，增强免疫力。

2、多吃羊肉

众所周知，羊肉可以补肾壮阳。在更年期男性朋友会随着年龄增长，性欲会渐渐下降。为此，不能过度的进行性生活，否则衰老会更快，不过也不能完全没有性生活，会让体内的精液减少，产生精液的能力下降。所以，更年期男性朋友可吃些羊肉来补肾，从而来增强性功能。

3、多吃一些能改善神经系统的食物

男性到了更年期的时候，会出现许多现象，例如心情会烦躁、易怒、睡不着、头痛脑热、记忆力下降、总是容易紧张等问题。为此要多吃一些有利于心脑血管的食物，能起到安神养心，改善神经系统的作用。比如桑葚、龙眼、大枣、山药、莲子、红枣、核桃仁等，这些食物还能减缓头痛头晕、心悸失眠、手脚发麻的症状。

4、多吃含维C食物

在男性更年期的时候，可以适当的吃一些含维生素C比较多的食物，这样可以起到降低胆固醇的作用，还能提高免疫力，以及去除人体内的一些杂质。而含维生素比较多的食物有花生，核桃，橙子，杏仁，柠檬等等。

5、多吃桑葚糯米粥

男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先准备适量的桑葚和糯米，以及少量的蜂蜜，然后将桑葚放入水里浸泡几分钟，再将糯米洗干净也浸泡两个小时，再把糯米和桑葚一起放入锅中，加适量的水煲成粥，等温度适宜后加入蜂蜜便可食用。这粥有补血滋阴的作用，经常心悸失眠和血虚便秘的男性朋友可多吃。

可见，男性朋友也是需要养生的，特别是在更年期的朋友，要注意好自己的身体，多吃一些益肾补气的食物，让自己能变得更强壮，更能担起家庭的重担，拥有一个美满的生活。