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男人也会有更年期?男人到更年期做好这4大保健措施很重要!

2021-09-01 07:49:25      

生活中提到更年期,很多人往往都会想到女性,但男性也有更年期,并且男性的更年期危害同样比较大,会严重影响到男性的身体机能。男性在进入更年期后,最好就及时进行保养,否则对于身体和情绪上的影响都会比较大。

男性到更年期都会有哪些表现?

生活中更年期最常见的表现也就是人会变得暴躁,长期保持不良情绪,这往往与内分泌有关系,男性除了暴躁之外还容易突然情绪低落,对事情失去热情,并且有可能会患上抑郁症。对于男性自己来说,最明显的表现也就是性功能下降的问题,由于更年期男性的雄激素分泌会明显降低,逐渐就会出现性欲减退勃起功能障碍的症状,但这并非是病理性的异常,男性一时无法适应。除了性功能之外,男性的体力以及心血管的功能都会明显的下降。

男性到更年期应该怎么办?

1、调整心情

更年期的时候,男性的内分泌会出现明显异常,想要改善这种情况,首先就要调整好男性的心情。因为身体的内分泌与日常生活中的情绪有着直接联系,如果长期保持不良情绪,那么分泌的激素也会出现异常。除此之外男性在更年期的时候本来就比较烦躁,适当的调整心情可以缓解焦虑不安的情况,并且也有利于男性更快的适应更年期的改变。

2、保持规律作息

规律作息也是日常生活中调整内分泌所必需的,因为只有作息规律,身体才能保持正常的运作,否则没能得到良好的休息,身体也就没有时间进行修复和调整。最好就是在晚上11:00前入睡,因为11:00以后肝脏进入自我修复的阶段,如果还没有入睡,就会影响到身体的内分泌。

3、补充雄性激素

男性更年期症状明显的主要原因在于雄性激素分泌减少,所以男性如果无法忍受这种情况,可以适当的补充一些雄性激素,这样能维持身体内激素稳定,也就不容易出现异常症状。但暂时的补充并不能解决问题,更年期导致雄性激素分泌减少的情况依然存在,患者还需要在饮食上或者身体条件上进行改善。

4、进行锻炼

大家都知道生命在于运动,经常运动可以帮助身心进行调整,更年期的患者由于精神比较压抑,适当的运动可以缓解这种情况。再加上运动可以调节身体的代谢功能以及循环功能,这样也就可以有效的改善内分泌问题,长期进行运动的人到了更年期症状不会太过明显,并且雄性激素分泌减少的情况也不会太过严重。

不论男女到了更年期都会出现一些不适应的症状,这些症状是正常的,需要积极的去面对。适当的进行生活上的调整,可以缓解症状,但是更年期的改变是不可逆的,患者最好还是尽快去接纳这种改变,正确的进行处理,才能够保持身体健康。


(责任编辑:罗敏效 )

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