这3个因素会导致男人大脑早衰，教你4招来保养大脑！

我们必不可免的就是衰老，大脑衰老也是因人而异的，只要做好生活中的保健，就可以改善大脑的健康状况，大脑的健康与否和生活中小细节有很大的关系。

这3个因素会导致男人大脑早衰？

1、某些药物

经过研究发现长时间的吃抗抑郁药物、治疗失眠焦虑的药物等和老年痴呆、认知障碍以及神经的错乱有很大的关系，所以要在医生的指导下使用，同时也要了解其副作用。

2、抑郁症、听力的减退

抑郁症是导致老年痴呆直接的因素，所以要积极的预防抑郁症，可以提高老年人的生活质量。视觉、听觉的疾病退化和老年人的认知能力有很大关系，要积极的进行治疗。

3、压力

长时间处于压力状态下和大脑衰退关系密切，所以要积极的减少压力，多和朋友一起聊聊天，多培养兴趣爱好。

如何促进男性大脑的健康？

1、锻炼、积极的社交

男性每天抽出40分钟以上的时间来有氧运动，有利于大脑的健康，最好是结合力量训练。男性朋友多参加社交活动，比如打牌、当志愿者、和朋友一起聊聊天、下下棋等。

2、进行智力活动

平时可以多参加脑力劳动比如学习新的语言、学习新手机或者新电脑，多读书，这样可以促进大脑的正常运转。另外要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量，因为睡眠质量和认知功能有很大的关系，如果睡眠呼吸出现暂停的话，也会让大脑暂时缺氧，从而增加了患上老年痴呆的风险。

3、健康的饮食

健康的饮食才可以保持以及改善大脑健康，平时多吃一些豆类、坚果、蔬菜、全谷类以及橄榄油等。另外也可以多吃一些鱼，因为里面含有有益脂肪酸，可以提高人们的认知能力比如鲑鱼。每天可以保证240毫升的轻度酒，但是过量喝酒的会话会损伤大脑。

4、保持心脏的健康

当患上糖尿病、高血压以及高胆固醇食物，会影响到大脑的健康，所以应该保持心脏的健康。降压药物可以预防大脑出现老化，降胆固醇的药物可以改善脑功能。

温馨提示

男性朋友可以多吃一些对大脑有益的食物，比如核桃、花生、大豆、鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免大脑受到刺激。