男人烟瘾难戒怎么办？教你7招解决戒烟难的问题！

男士抽烟，如果烟龄越长，烟瘾就会越大，从而对香烟产生强大的依赖性，因此也就对身体造成了很大的危害。长期吸烟造成呼吸系统的损害，能够引起肺气肿，严重的可导致肺癌。所以，男士戒烟刻不容缓，一些方法对男士戒烟有一定的帮助。

那么，男人烟瘾难戒怎么办？教你7招解决戒烟难的问题！

第一、寻找替代品

戒烟后的主要任务之一，是在不受诱惑的情况下，找到吸烟的替代方法，找一些事情做让双手不闲着，刷牙可以创造一种不想吸烟的味道，也可以每天喝茶、或喝咖啡，这样就减少了想抽烟的欲望。

第二、体重问题

戒烟后，男士的体重会明显增加，这是因为戒烟后提高了新陈代谢功能，所以会增加食欲。因此，戒烟后可加强身体运动来避免体重增加的问题，运动量加大可以有效减少脂肪的堆积，戒烟后的男士最好不要吃高脂肪、高热量的食物。

第三、消除紧张情绪

压力大的工作环境是吸烟的主要原因，如果是这样，就拿走周围所有的吸烟用具，并改变工作环境和工作程序。在办公区域放一些无糖的口香糖，或是水果，零食或矿泉水，做一些短暂休息，去户外运动或锻炼几分钟。

第四、少参加聚会

第一次戒烟时，为避免吸烟的诱惑。如果有聚会，而这些聚会上很多人都会抽烟，那么应该暂时避免参加这样的聚会，直到可以把烟瘾戒掉，才参加这样的聚会。

第五、经受住吸烟的考验

戒烟后再吸烟并不意味着戒烟失败了。如果忍不住抽了一口，或者是点了一支香烟，这并不算是戒烟成果彻底失败，毕竟只是偶尔为之。但是事后要分析自己再吸烟的原因，以避免同样的情况发生。

第六、游泳和蒸桑拿

经常锻炼会有益于调节情绪，从而冲淡对香烟的依赖。游泳是不错的锻炼，可以令身心得舒展，可有效缓解压力，而蒸桑拿可以让自己出汗并燃烧卡路里，从而产生饥饿感，食欲提升也会减轻对香烟的依赖。

第七、转移注意力

特别是在戒烟的早期，可以去做一些有乐趣的活动，为了转移吸烟的注意力，不要像往常一样宅在家中看电视，可以出去逛超市购物，多参加各种社会活动和聚会。或者通过与朋友交谈等。

抽烟对于男性的身体健康危害极大，特别是对肺部的损害，肺癌的发生大多与吸烟有极大的关系，烟龄越长，患肺癌的机率越高。所以，为了自身的健康，男士应积极戒烟。