男性脱发吃什么好？ 男性脱发日常应该如何护理？

当今社会，生活压力特别大，脱发已经成为很多男士的心头大患，不仅影响形象，而且与身体健康息息相关。现在脱发的人很多，大部分的脱发类型都是脂溢性脱发，在这其中，大约有九成是男性患者。另外30%的脱发是由于斑秃、病理性脱发、化学性脱发和产后脱发等因素引发。

脱发除了与遗传因素或基因有关，还与后天的关系也非常密切。与后天关系最密切的就是饮食，如果你平时饮食口味比较重，喜欢喝酒、吃辣，或者太过油腻的食物，这些都会为脱发埋下祸根。因为饮食过于油腻和刺激性，就会增加皮脂腺分泌，堵塞头部的毛囊口，导致毛囊营养下降、逐渐萎缩，毁坏后，最终导致脱发。

男性脱发怎么吃好？

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马 铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有 酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、 肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

男性脱发的食疗药膳

1、槐花柏叶丹皮粥

槐花50克，侧柏叶15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖 30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮 30分钟去渣，再入粳米，待米半熟时入冰糖，至熟食用。每日1次，连服10日。

2、桃仁川芎黑豆汤

桃仁10克，川芎10克，黑豆 20克，将桃仁打碎，川芎用纱布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加适量冰糖，饮汤食豆。每日1--2次。

3、菠菜黑芝麻酸枣仁粥

菠菜100克洗净切碎，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克研末粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。

4、芹菜黑豆汤

芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

5、酥油蜜粥

酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5-7日

男性脱发日常应该如何护理？

另外，男性脱发的日常护理也是同等重要，以下3点也需注意：

1、洗发方法要适当

洗发的时候应先淋湿头发，将洗发水倒入手心，并加清水稀释，揉搓起泡后，从枕部和颞部往上洗，千万不要直接将洗发液放在头上，更不要干洗，避免强刺激头顶部（多脂且易脱区）的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。如果头发属干性，洗头时用一次洗发水便足够了，假如头发属油性，则要多用一次洗发水。

2、洗发时间要适宜

洗发液在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。

3、 洗发的频率要适度

在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就够了。