春季犯困要多运动 春季犯困要吃对食物

每到春季的时候，很多人就可能会出现困倦的情况，而且，每天也没少睡觉，可就是不见解乏，正所谓的是春困秋乏夏打盹，春季困倦也是正常的现象，那么，我们如何能够解决春季犯困的问题呢？不让困意影响我们的正常学习和生活。

春季犯困要怎么办

保证充足睡觉。

春天犯困，不一定是缺觉引起的，但是如果缺觉确实万万不可以的，春天的季节，一定要保证充足的睡眠，特别是要保证睡眠质量。

要早睡和早起。

除了保证睡眠时间外，我们还要注意一点，就是一定要早点休息，有些人虽然保证的睡觉的时间，但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用。

喝点茶提提神。

在白天的时候，我们可以适当的喝一点茶水，当天不建议和浓茶，只要一般的淡一点的茶都可以，主要是通过喝茶来提提神，让头脑清醒。

走走步活动一下。

春季来临，我们应该多加强一些户外活动的时间，通过运动来促进血液循环，这样才能增强体内的新陈代谢，焕发活力，有助于排出犯困的苦恼。

多呼吸新鲜空气。

在我们的生活里，经常在办公室里或者学校里坐着的时间长一些，长此以往，容易造成大脑缺氧，则更容易犯困，所以，要多呼吸新鲜空气才行。

春季犯困要吃对食物

吃早餐：

早餐在一天中起着承上启下的作用，如果不吃早餐，就会让大脑处于反应迟钝的状态，如此一来大脑会出现缺氧的症状。，当天午餐后，在食物热效应（指由于进食而引起能量消耗增加的现象）的作用下，大脑中的能量会被持续拉低，让春困更加严重。

喝茶水：

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

嚼口香糖：

嚼口香糖可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。