古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
首先要防止便秘等肛肠疾病的入侵,最重要的就是建立起有效的健康防线。建议需要做的以下几点:
1、办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐,可侧重下肢运动以改善血液循环;
2、饮食要节制,不要过饥过饱和偏食,多饮水,多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物,避免食用辛辣、油炸食品,戒烟限酒,以减少对肛门直肠部位的刺激;
3、养成定时排便的好习惯,平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌,
4、多坐硬板凳,便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式,促进肠蠕动减少痔疮发生。
5、多参加锻炼,调整心态,减轻精神压力。
(责任编辑:黄俏红 )
文章关键词:
适度的压力可以催人奋进,然而如果压力过大,又不懂得自我调节,则容易被压力压垮。因此,都市男性更要学会调节心情、释放压力、舒缓神经,给自己……详细>>
上班族由于整天坐在办公室,运动量少,很容易造成体内脂肪囤积,变得肥胖起来,看看这些减肥高招,帮您有效控制体重。 详细>>
如果一个人出现了便秘的情况,那是相当难受的事情了。想排便却无奈于怎么排也拍不出来,不憋屈死才怪!因此一旦出现便秘,需要抓紧时间治疗,越早……详细>>
男性如何应对办公室隐形污染的危害?高楼大厦缺氧的隐性污染已悄悄影响上班一族,职场男人要防办公室“隐形污染”。那么,白领男士们该如何……详细>>
白领男性如何吃早餐可以吃出健康?你知道男人该如何吃早餐吗?一天之计在于晨,男性人群中不吃或乱吃早餐者大有人在。下面我们来看看适合上班……详细>>